空虛無聊是一種心理疾病：國外學者提出“存在神經癥”，以心情平淡合格無動于衷為特征，且不會隨情境的轉移而改變，病癥者主觀上感覺空虛無聊，不理解別人的生活，不能與周圍人在深層次上溝通，生活沒有意義，自身毫無價值，內心沒有真正、深刻的滿足感;我國神經癥專家許又新教授稱之為“無聊神經癥”。暫時無事可做，不是“無聊神經癥”（環境改變，空虛就會消失），而患“無聊神經癥”的人，在任何時間、何種情境下都會覺得空虛無聊、沒有意思。

如何擺脫空虛和無聊的侵襲呢？

治標先治本——首先，尋找人生的目標。遠離空虛無聊

空虛的本質在于無意義感。從哲學的角度看，一個人的生命與生活是否有意義，主要是指其生活是否有一定的目的——當一個人有了目標和奮斗方向時，人生才是美好的，而一切促成人生目標實現的努力也就有意義。人生的意義在于目的與過程的交互作用——進入大學后，舊的目標已經實現，大學生新的目標又沒有建立起來（或者不明確），就很容易進入一種無意義的空虛狀態。“尋找人生的 目標”并不是一句空話、套話，大學生應該不斷追求和強化自己的階段目標。例如，給自己列一張夢想清單，寫下來（而不是放在頭腦中），然后一項一項盡可能地努力去實現。

其次，調整過高的自我期望。遠離空虛無聊

并不是所有的夢想都能推動我們走向充實，不切實際的夢想帶來的是壓力和不自信，使人變得更加脆弱。不少有空虛感的同學都經歷了一個從“定目標”到“沒有追求”的幻滅過程。為什么？關鍵在于目標“遠大”——目標定下來了，但一直不能做好，為了維護（虛榮的）自尊心，干脆選擇了逃避和放棄，從而進入了沒有的狀態。例如，“每天要記100個單詞”“我要自學另外兩門專業的課程”，這些不切實際目標或許能激勵你一兩天，卻對長期堅持沒有益處，恰當的目標應該訂在比自己原有基礎稍高一點的位置，所謂“跳一跳，摘果子”。同時，既要有長期的目標，也需要有短期的計劃，注意在生活中經常安排一些具體的、短期的事情去做，讓自己迅速地行動起來（不要去等待合適的時機，每個現在都是最好的時機）。

第三，在挑戰中尋找活力，在創造中感受充實 遠離空虛無聊

人在面臨挑戰和危機的時候，是最容易激發活力的。人生的意義感來在自于在創造中發現自己的價值、實現自己的價值。許多同學在日復一日的平淡中，看不到可能的危機，日漸變得麻木，近而空虛。一個實驗：將青蛙放在熱水鍋里，遇到強烈刺激，它奮力一蹦，可以跳了出來;放進冷水鍋里，慢慢加熱，它會一直“享受”，直到最終被煮熟。“專業不好不壞，成績不高不低，日子不緊不慢”——空虛就是一口慢慢加熱的冷水鍋，在不知不覺中置人于死地。

如何跳出來？必須鍛煉自己敏銳感受危機的能力，自覺地給自己一些挑戰性的任務。例如，死記硬背書本沒有意思，可以嘗試寫一篇論文，在創造中學習;每天閑逛沒有意思，可以主動參加一次社會調查，在行動中磨練。

不要抱怨環境——空虛，還是充實，其實掌握在自我手中。只要愿意，從這一刻開始，你就可以把生活安排得充實起來。我們必須去做一些有益、有價值的事情;不要變成一只“被慢慢煮熟的青蛙”，讓最美麗的青春、大學時代在麻木中消耗怠盡。