治療憂郁癥需要遵循5個(gè)要點(diǎn)

1、參加社會(huì)團(tuán)體，學(xué)會(huì)互助，或?qū)ふ倚撵`良師學(xué)會(huì)互助，能主動(dòng)幫助比自己還憂郁的人，對(duì)提升自信心很有好處。看書、聽(tīng)音樂(lè)，尋找心靈良師使自己的精神有個(gè)很好寄托。

2、交能傾訴的好朋友每個(gè)人都應(yīng)該交朋友，特別是交可以傾訴的好朋友。有了高興的事，分享給朋友，大家都得到了快樂(lè);如果有了痛苦，傾訴給朋友，朋友就會(huì)幫你分擔(dān)憂愁，孤獨(dú)寂寞就會(huì)遠(yuǎn)離你，人要有個(gè)傾訴的渠道，這對(duì)預(yù)防和治療憂郁癥十分有益。

3、接受挫折教育，不要太過(guò)要強(qiáng)不要太過(guò)要強(qiáng)，不要過(guò)于追求完美。就人體本身來(lái)說(shuō)，總是去超越自身極限去干一些事情，就相當(dāng)于老不斷地調(diào)動(dòng)元?dú)猓騻€(gè)比喻，如同泡沫經(jīng)濟(jì)，最后泡沫一破滅，肯定就是一個(gè)大虛之證。所以，不是不努力，而是不可以太過(guò)努力，因?yàn)殚L(zhǎng)期超越身體的承受能力，會(huì)對(duì)身心造成傷害。另外一個(gè)有效方法就是接受一些挫折教育。還是拿小孩舉個(gè)例子，家長(zhǎng)再怎么強(qiáng)調(diào)開水開會(huì)燙傷人，他也不會(huì)明白，你一定要讓小孩子摸摸熱水，讓他通過(guò)感官親身經(jīng)歷，有了感性認(rèn)識(shí)，才會(huì)小心地避免接觸開水。這種“痛苦型”教育模式其實(shí)是能幫助人成長(zhǎng)的。老子說(shuō)：天地不仁，以萬(wàn)物為芻狗。意思就是老天正是靠它的冷酷無(wú)情來(lái)教育我們?nèi)绾稳シe累經(jīng)驗(yàn)，掌握天地萬(wàn)物的屬性，去主動(dòng)規(guī)避對(duì)人有損傷的事。這樣學(xué)習(xí)才對(duì)我們的人生有益處。所以，挫折教育對(duì)于患有抑郁傾向的人很重要。我們?nèi)松皇溃紩?huì)遇到很多不如意的事情，不要太過(guò)苛求自己，人要努力，但不要超越了自己身心所能承受的極限。

4、保持誠(chéng)實(shí)和自信，做人要單純陽(yáng)光再有一點(diǎn)就是一定要對(duì)自己的人性保持一種誠(chéng)實(shí)和自信，選擇健康的生活方式。我常說(shuō)做人一定要單純一些，簡(jiǎn)單一些，陽(yáng)光一些;否則，在紛繁復(fù)雜的世界中，就會(huì)陷入很多謎局，困在其中不能自拔。只有讓自己簡(jiǎn)單了、陽(yáng)光了，黑暗面的東西才會(huì)遠(yuǎn)離你，不再騷擾你。、

5、養(yǎng)成好新的生活習(xí)慣得了憂郁癥，要努力養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，比如說(shuō)，堅(jiān)持跑步。開始或許怕接觸人、怕光亮，可以先嘗試在晚上跑，逐漸過(guò)度到早上去跑步。為什么是跑步，而不是打太極拳呢?因?yàn)樘珮O拳偏靜，是種比較沉心的鍛煉方式，不適合患憂郁癥的人。跑步就是一種很好的振奮陽(yáng)氣的方法。跑步可以抻拉膀胱經(jīng)等人體后背的很多經(jīng)脈，對(duì)患者的身心很有好處。對(duì)于這種人來(lái)說(shuō)，需要的是振奮他們，把他的陽(yáng)氣振奮起來(lái)。如果是年輕人，可以讓他去打架子鼓，因?yàn)楣穆曈欣谏l(fā)，可以使陽(yáng)氣振奮。