抽煙的危害已經(jīng)人盡皆知了，近些年不少人開(kāi)始加入戒煙的行列。但是你以為戒煙就沒(méi)事了嗎？其實(shí)從你剛拿起煙的那一刻，對(duì)你的危害可能就伴隨一生了，具體是怎么樣的，一起來(lái)看下吧。

最新研究結(jié)果顯示，真相并非如此：吸煙會(huì)直接損害遺傳基因，大多數(shù)基因在戒煙后能恢復(fù)成正常人一樣，但有些損害卻有可能伴隨你一生。

近日，美國(guó)全國(guó)廣播公司(NBC)報(bào)道稱(chēng)，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院羅比·喬哈尼斯表示：“我們的最新研究發(fā)現(xiàn)，吸煙對(duì)人體分子機(jī)制具有長(zhǎng)期影響，持續(xù)時(shí)間超過(guò)30年。”

在1971年以來(lái)，研究者從1.6萬(wàn)名研究參與者的血液樣本、吸煙、飲食、生活習(xí)慣等調(diào)查問(wèn)卷中發(fā)現(xiàn)，吸煙者的7000多個(gè)脫氧核糖核酸(DNA)出現(xiàn)甲基化。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這些人已知基因的三分之一甲基化，其中很多基因關(guān)聯(lián)心臟病和癌癥。

此外，研究者發(fā)現(xiàn)，戒煙5年之后，多數(shù)甲基化基因恢復(fù)，但有其中19個(gè)甲基化基因，包括關(guān)聯(lián)淋巴瘤的TIAM2基因，在戒煙30年后仍然沒(méi)有恢復(fù)。

從健康角度來(lái)說(shuō)，戒煙仍然比不戒煙要好多了，當(dāng)然，最好還是不吸煙。

突然戒煙后的表現(xiàn)

1、口渴

經(jīng)常感覺(jué)自己口渴，這就要求戒煙者經(jīng)常喝些水，多喝水有利于排出身體毒素。

2、睡眠中斷

睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見(jiàn)。

3、嗜睡

一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。

4、難以入睡

很多人在說(shuō)戒煙后晚上睡眠質(zhì)量很差，在這里小編就提醒大家，如果無(wú)法休息，建議起來(lái)看書(shū)或者散步，不要飲用對(duì)睡眠有刺激性的飲品飲料。

5、咳嗽

長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。

6、便秘

許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。

7、饑餓感

身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

8、頭痛

可能會(huì)引起頭疼的癥狀，或許持續(xù)一天，但是在一周左右后又會(huì)復(fù)發(fā)。這種狀況目前還不清楚到底是什么原因。

9、盜汗

經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。 震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。

10、口瘡

少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。

11、注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車(chē)或操作機(jī)器。

12、手足癢

這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。

13、頭皮酸痛

這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。

以上就是介紹一下關(guān)于突然戒煙有什么癥狀，雖然上面的癥狀確實(shí)是非常多的，而且也會(huì)讓人非常不適應(yīng)，但是為了自己的身體還是早日戒掉它，這絕對(duì)是一個(gè)非常好的選擇，只要堅(jiān)持住這個(gè)過(guò)程，你將有一個(gè)更好的身體出現(xiàn)，為了自己和別人吸煙的人們趕緊戒煙吧。絕對(duì)是造福人類(lèi)。

戒煙的好處

吸煙有害健康這是眾所周知的，戒煙的好處又有多少呢？讓我們來(lái)看下，在吸煙有害健康的情況下，成功戒煙后的十大好處。

1、延緩皮膚衰老

研究已證實(shí)，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉(zhuǎn)黯淡的膚色問(wèn)題。

2、減輕壓力

科學(xué)研究表明，一個(gè)人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認(rèn)為通過(guò)吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時(shí)的滿(mǎn)足感，愉悅的感覺(jué)很快會(huì)消失不見(jiàn)，這并不能真正治療壓力問(wèn)題。戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。

3、牙齒潔白

戒除煙草能阻止牙齒變污濁，你將會(huì)擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機(jī)率更小，而且牙齒不會(huì)過(guò)早地脫落。

4、促進(jìn)生育能力

研究發(fā)現(xiàn)，不吸煙的人受孕機(jī)會(huì)比吸煙者受孕機(jī)會(huì)更大。戒煙可改善子宮內(nèi)膜，提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性，并能降低流產(chǎn)幾率。最重要的是，戒煙的女性朋友生下一個(gè)健康寶寶的機(jī)率會(huì)大大提高。

5、呼吸更順暢

當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，他們的呼吸更順暢了，咳嗽也隨之減少。這是因?yàn)樗麄兊姆位盍吭?個(gè)月內(nèi)提升了10%。當(dāng)一個(gè)人二三十歲時(shí)，吸煙對(duì)你的肺活量的影響可能并不明顯，除非在跑步的情況下。但三十多歲之后的歲月中，擁有一個(gè)強(qiáng)大的肺活量是極為重要的，你是想選擇有活力、健康的晚年生活，還是選擇即使是散步或爬樓梯都會(huì)氣喘的晚年生活呢？

6、夫妻生活更佳

停止吸煙能改善人體的血流量，進(jìn)而提高靈敏度。一個(gè)停止吸煙的男人，他的勃起功能會(huì)有所提高;而戒煙的女人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更容易到達(dá)了。研究者還發(fā)現(xiàn)，非吸煙者竟比吸煙者對(duì)異性的吸引力高達(dá)三倍之多。這也許是非吸煙者身上散發(fā)出的氣味更清新的緣故。

7、活的更長(zhǎng)壽

長(zhǎng)期吸煙的人有半數(shù)都過(guò)早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個(gè)人在30歲就戒煙的話(huà)，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話(huà)，也能增長(zhǎng)其3年的壽命。換句話(huà)說(shuō)，任何時(shí)候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長(zhǎng)壽命，還能讓你過(guò)上沒(méi)有病痛，可自由活動(dòng)，以及更加快樂(lè)的晚年生活。

8、提高知覺(jué)

摒除吸煙習(xí)慣能讓你的嗅覺(jué)和味覺(jué)有所提升。因?yàn)榻錈熀螅梭w會(huì)從因吸入上百個(gè)有毒化學(xué)物質(zhì)而變得遲鈍的狀態(tài)中，逐漸恢復(fù)從前的正常知覺(jué)意識(shí)。

9、有更多地活力

在戒煙后的第2-12周內(nèi)，身體的血液循環(huán)功能得到改善。這讓所有的體育活動(dòng)都變得更簡(jiǎn)單了，包括走路和跑步。戒煙能提高免疫系統(tǒng)功能，讓人體更容易抵御感冒和流感的侵襲。隨著吸煙的減少，體內(nèi)的氧氣增多，人變得不容易感到疲憊，頭痛的可能性也減少了。

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