抽筋的經(jīng)歷大部分人都有過，有許多人認為抽筋是因為缺鈣導(dǎo)致的，因此大量服用鈣片，飲用牛奶，想要通過這種方法來解決抽筋問題，但人們會發(fā)現(xiàn)這種做法卻時靈時不靈，其實抽筋并不一定是身體缺鈣，抽筋也有可能是其它因素所導(dǎo)致的。

抽筋學(xué)名叫做“肌肉痙攣”，在人體神經(jīng)肌肉異常興奮時會出現(xiàn)不自主、無征兆的收縮，表現(xiàn)出來的便是肌肉疼痛，而肌肉痙攣也就是我們所說的抽筋。

許多人認為抽筋是缺鈣所引起的，但這種認知是錯誤的，每一次抽筋的原因，都有可能和上一次的原因不同。

抽筋的原因

一、無氧運動

當人體做完無氧運動時很容易出現(xiàn)抽筋，因為做無氧運動的時間過長，會導(dǎo)致肌肉持續(xù)收縮，并且肌肉會出現(xiàn)很多肌酸及代謝廢物，這些物質(zhì)如果得不到及時清理，人就會抽筋。

因此無氧運動適量就好，并且在運動之后要依照科學(xué)合理的計劃休息，這樣才可不會抽筋。

二、過度勞累

在過度勞累的情況下也容易出現(xiàn)抽筋，人在過度疲勞時肌肉是十分放松的，在此時如果過度用力，就會導(dǎo)致肌肉在短時間內(nèi)劇烈收縮，使人出現(xiàn)抽筋這種情況。

所以累了就好好休息，別做一些需要過度使用肌肉的事情，這樣才可以保護身體，避免抽筋問題。

三、低血鈣癥

正是因這種疾病，抽筋才會被認為是因為缺鈣所導(dǎo)致的，在肌肉收縮的過程中，鈣離子起到了很重要的作用，患上這種疾病時，身體缺少鈣質(zhì)，對于鈣質(zhì)的吸收能力下降。便會出現(xiàn)抽筋這種情況。

而低血鈣癥的名字也讓人們下意識的認為，抽筋是缺鈣所導(dǎo)致的。

四、寒冷

寒冷類型的抽筋十分常見，當人從一個溫暖的地方進入寒冷的地方時，肌肉會瞬間收縮，便會導(dǎo)致抽筋這種情況出現(xiàn)。

五、血管不好

血管不好同樣是抽筋的原因。因為血管不好會導(dǎo)致血液含氧量下降，使得局部血液缺氧，身體機能發(fā)生紊亂，就會出現(xiàn)抽筋這種情況，此外，血管不好，血液循環(huán)變差，身體內(nèi)部的代謝廢物無法及時排出，也會刺激肌肉收縮，引起抽筋這一問題。

六、大量出汗

大量出汗會導(dǎo)致身體缺乏電解質(zhì)以及低鈣、低鉀、低鎂等元素，同時還會讓肌肉中存儲大量代謝廢物，很容易就會引起抽筋這一現(xiàn)象。

七、局部壓迫

長時間被壓迫也是抽筋出現(xiàn)的主要原因之一，譬如在睡覺時，被子長時間壓在腳面上，就會導(dǎo)致小腿肌肉處于壓迫狀態(tài)，時間長了，小腿肌肉供血不足便會出現(xiàn)痙攣，也就是我們所說的抽筋。

而因為局部壓迫導(dǎo)致的抽筋也是最好避免的，只要我們減少身體受壓迫的幾率便能輕松避免。

八、疾病后遺癥

一些器質(zhì)性的疾病后遺癥，如中風、癲癇等病癥都會導(dǎo)致抽筋這種情況出現(xiàn)，因此在生活中有過這些疾病史的朋友需要當心。

如何避免抽筋

一、睡前泡腳

對于容易在睡眠中出現(xiàn)抽筋的人可以試一試泡腳這一方法，這樣能夠給小腿肌肉起到很好的按摩效果，促進腿部血液循環(huán)。并且泡腳后肌肉放松，即便是出現(xiàn)了腳面被壓迫這種情況出現(xiàn)抽筋的幾率也會減少。

二、合理的鍛煉

鍛煉身體需要科學(xué)合理，這樣便可以減少因為體力消耗過大，身體過于疲勞從而發(fā)生抽筋的幾率。

此外，科學(xué)合理的鍛煉，還可以讓身體變得更好、更強健，身體素質(zhì)愈來愈強，抽筋出現(xiàn)的幾率自然會越來越低，所以科學(xué)合理的鍛煉，能夠減少抽筋出現(xiàn)的幾率。

三、避免低血鈣癥

很多時候抽筋都是由于低血鈣癥所導(dǎo)致的，因此在生活中想要避免抽筋這一現(xiàn)象，就要預(yù)防低血鈣癥。

四、改善血液循環(huán)

血管硬化血液循環(huán)就會變差，或者血液中的雜質(zhì)過多，血液循環(huán)就會變差，而血液循環(huán)出現(xiàn)問題，便容易引起抽筋，因此改善血液循環(huán)是避免抽筋的最好方法。

生活中通過運動、飲食、控制體重這樣便可以保護血液循環(huán)，讓血管變得更有彈性，抽筋這種情況也就不會出現(xiàn)了。

預(yù)防抽筋十分重要，但是在生活中難免會出現(xiàn)抽筋這種情況，在碰到這種情況時人要如何做才可以減輕痛苦呢？

抽筋了怎么辦

一、用力繃直抽筋部位

用力繃直抽筋部位，將肌肉拉伸開來，不讓肌肉出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象，這樣便可以迅速解決抽筋，讓自己免于疼痛之苦。

二、熱敷

通過熱敷可以迅速緩解抽筋帶來的苦楚，因為熱毛巾可以緩解肌肉痙攣的情況，讓肌肉放松下來，因此通過熱敷可以緩解抽筋這種情況出現(xiàn)。當然，在熱敷時最好伴隨著按摩，順著肌肉方向稍稍用力推拿，解決抽筋這一問題的效果會更好。

三、壓住雙腿

當身邊有人腿抽筋時，千萬不要讓他把雙腿蜷縮起來，我們可以壓住他的雙腿，然后將雙腿拉直，這樣便可以迅速緩解抽筋。當出現(xiàn)這種情況時大家不妨試一試。

結(jié)語：許多人認為抽筋就是因為缺鈣所導(dǎo)致的，但事實卻并非如此，導(dǎo)致抽筋的因素除了缺鈣之外，還有很多，我們想要避免抽筋只有在生活中避免這些因素才行，當然出現(xiàn)了抽筋這一情況也不要害怕，通過上述的方法可以幫助我們輕松解決抽筋帶來的苦楚。