食欲不振怎么辦 5個小竅門讓你的胃口大開
夏天很多人都會出現(xiàn)食欲不振的情況，這主要是因為夏季溫度高，人體適應(yīng)不了這樣的高溫，人體就會出現(xiàn)“火”大情況，針對夏天食欲不振的情況我們該如何解決呢？那為什么夏季的時候會食欲不振呢？提高食欲不振的方法有哪些呢？小編教大家5招，讓你的胃口大開。
夏天最討厭沒有胃口了，很多食物都不想吃，就像吃一些生冷的食物，這樣可以給我們的身體降溫。但是這些涼的東西吃多了是不好的。
第一步：改善早餐
日常一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，生活中很多人會由沒有胃口，或者時間來不及而不吃早飯，事實上經(jīng)過了一夜的睡眠如果在不吃早飯而是等到中午在吃飯的話，那么對身體健康是會產(chǎn)生一定的影響的。所以早餐不僅要吃，而且還要養(yǎng)成規(guī)律的吃早餐的習(xí)慣，如果對米飯沒胃口的話，就選擇雞蛋、麥片、牛奶、水果之類的，實在不行吃點蔬菜湯也行，總之早餐一定要吃好。
第二步：多喝水
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人最多可以堅持7天不吃飯，但是卻不能堅持7天不喝水。事實上日常如果缺水過于嚴重的話，也會影響到人的食欲的。因此日常一定要養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，另外建議飯前半小時喝一杯水，飯后一個小時左右的時間在喝一杯水，這樣可以很好的預(yù)防腸胃脫水，也可促排空，提高食欲。在這里提醒一下補充水份，可以選擇茶、溫開水，但是千萬不要選擇飲料，特別是含糖的飲料，夏季食欲差最好少吃含糖類的食物，因為糖是天然的抑制食欲劑，吃越多糖，會讓你越?jīng)]胃口的。
第三步：有選擇的吃
夏季總是會出現(xiàn)胃口差的情況，這時候我們可以選擇吃一些容易解暑的食物，比如說如果實在吃不下去的話，就喝點啤酒，但是記住千萬不要加其它燒烤類的食物，直接喝點啤酒，啤酒中豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、蛋白質(zhì)等等成份對人體健康也是有一定的好處的，要知道啤酒素有“液體面包”的美稱，所以偶爾食欲不振也無需太強求自己了，喝點啤酒也是一樣的。
此外，像西瓜、綠豆、苦瓜這類食物雖不具備開胃的作用但是卻可以彌補由于食物不振影響的營養(yǎng)攝入不足問題，再者這類食物通常都是較容易被接受的。
第四步：注意控制水果的量
夏季是各種水果上市的季節(jié)，因此很多人甚至還會把水果當成飯吃，其實這樣是不行的 ，水果中并不包含人體所需的所有成份，再者水果都含糖較高，如果食用過多也會引起血液中的三酸甘油脂升高的，所以夏季可以適當吃水果，但是一定要記得控制量，其實夏季如果可以適當多吃點蔬菜之類的，比如清炒、沙拉等也都有提高食欲的作用呢。
第五步：適量運動
如果運動量過少，日常攝入的食物都沒有消耗掉，又何來的食欲呢？反之，如果運動量過大，人易疲勞也不容易打開食欲，因此建議日常一定要注意控制合理的運動量，比如說夏季氣溫高就盡量選擇室內(nèi)的運動，或者運動強度相對較少的項目，這些都更有利于身體健康。
食欲不振吃什么好 食欲不振三食療方
一、水蘿卜蘑菇湯
食材：水蘿卜200克，蟹味菇、白玉菇各50克，熏里脊肉150克，洋蔥半個。
調(diào)味料：味精、鹽適量，奶油高湯8碗。
做法
1、水蘿卜清洗干凈后切厚片，里脊肉切片，洋蔥洗凈切塊，菇清洗干凈備用;
2、開火，放洋蔥炒軟后倒入奶油高湯，然后放入所有的食材，用大火將高湯煮沸后，放味精、鹽調(diào)味即可。
食療功效：用水蘿卜煮湯，可以有效治療因消化不良、食積內(nèi)停導(dǎo)致的食欲不振、大便不暢、便秘。
二、番茄洋蔥湯
食材：番茄2個，蔥1根，洋蔥半個。
調(diào)味料：鹽，4碗高湯。
做法
1、番茄洗凈后用熱水汆燙下去皮，切塊，洋蔥洗凈后切片，蔥洗凈切蔥花;
2、開火，放入高湯、番茄、洋蔥片，先用大火煮開后，再用小火煮30分鐘，最后加鹽、撒蔥花即可食用。
食療功效：中醫(yī)認為，番茄性味甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食的作用，可有效改善食欲不振的相關(guān)癥狀。
提示：急性腸炎、菌痢及潰瘍病人不宜食用。
三、瓜皮排骨湯
食材：西瓜皮200克，排骨100克。
調(diào)味料：鹽。
做法
1、西瓜皮清洗干凈后去皮切丁，排骨洗凈剁成小段，放入沸水汆湯后撈出備用;
2、將適量的清水倒入煲中，先用大火煮沸后，加入瓜皮和排骨，改為小火慢煮30分鐘，最后加鹽調(diào)味即可食用。
食療功效：中醫(yī)認為，西瓜皮性寒、味甘，有清熱消暑、解煩止渴、利小便的功效，常吃可以幫助消化，增進食欲，促進代謝，滋補身體。
提示：西瓜寒涼，脾胃虛寒、消化不良及有腸道疾病的患者要少吃，心衰活腎炎患者也要少吃。
結(jié)語：以上就是今天360常識網(wǎng)為您總結(jié)的相關(guān)內(nèi)容，夏季食欲不振怎么辦，夏季食欲不振吃什么好，上述都給出了答案，相信你試過之后就會讓你的胃口大開，但是小編在這提醒大家，夏季要少吃油膩的，多吃水果蔬菜哦！
