腦袋不好使可能提前進了“更年期”
人體隨著年齡的增長也會出現衰老，一般女性在40歲的時候都會出現更年期，更年期是一個特殊的階段，所以要加強預防，但是你知道嗎？其實人的大腦也是會出現更年期的哦，這到底是為什么呢？一起跟隨小編去看一下吧，到底為啥大腦會出現更年期。
根據有關專家的研究，人體大腦出現更年期一般是出現在45歲的時候，這個時候的人體會出現一系列的變化，這些都和大腦更年期悄然而至有關。
1記憶力和注意力減退
大腦進入更年期后，內分泌失調，記憶力、思考力和注意力都在減退，容易對周圍事物提不起興趣和精神，工作能力隨之降低，有些人甚至會出現短時記憶喪失。
醫院神經內科主任耿同超醫師解釋，這是因為激素變少，導致大腦海馬區腦細胞激素受體得到的刺激減少。步入中年，大腦皮層表面積逐漸縮小，腦神經細胞數目減少，也會影響記憶力。
2睡眠質量差
如果大腦神經出現內分泌失調的話，人體就會很容易出現疲勞、渾身無力的現象，還會伴隨著失眠，輾轉反側就是睡不著，或翻來覆去地想一些亂七八糟的事，靜不下心。
這些都屬于睡眠質量不達標，主要表現為30分鐘內入睡困難、睡眠過程不持續、早醒等。
3抑郁風險增大
加拿大麥克馬斯特大學精神病學和行為神經科教授謝麗爾•格林表示，大腦進入更年期后，患抑郁癥的風險增大，尤其是有過抑郁癥病史的人。
激素的波動可能是罪魁禍首，因為原本負責維持大腦情緒穩定的激素“離了崗”。而且，這個年齡段的人還需要面對身體衰老、親子關系、夫妻關系等一系列問題，心理負擔也比較重。
4愛出汗，常心慌
人一到了中年就會出現一些癥狀，尤其是皮膚，就好像著了火一樣，一股股熱流沖向頭、頸和胸部，衣服很快就被汗水浸透，這是大腦進入更年期后的典型癥狀之一。
耿同超說，其根源在于激素水平波動，引起植物神經功能紊亂，影響熱調節功能和血管收縮，導致潮熱、出汗，癥狀較輕者會略有不適，重者則伴有心慌、氣促等癥狀。
延緩大腦進入更年期是有“法寶”的。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛和天津營養學會名譽理事長付金如建議，可適量多吃一些含有以下營養素的食物。
維生素C鮮棗、獼猴桃
研究發現，維生素C能對抗自由基，保護神經細胞，體內維生素C含量增多，認知能力就會提高。新鮮蔬菜、水果是最好的天然維生素C來源，如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
維生素E杏仁、燕麥
作為一種強抗氧化劑，維生素E如果和維生素C聯合起來，在延緩大腦更年期上的效果能加倍。美國哈佛大學一項涉及8萬名護士的研究顯示，飲食中維生素E和維生素C高的人群，不易患認知障礙癥。杏仁、花生、核桃等堅果，以及糙米、小麥、燕麥等全谷食物，都是不錯的維生素E來源。
B族維生素瘦肉、菠菜
研究顯示，維生素B12、葉酸等B族維生素也有助于預防大腦更年期。陳霞飛說，臨床上會建議需要營養神經的患者服用維生素B12。而且，調查顯示，葉酸低的成人患認知障礙癥的風險比一般人高3倍以上。B族維生素的食物來源有瘦肉、雞蛋、酵母、豆類，以及黃綠色蔬菜，如菠菜、小白菜等。
植物化學物南瓜、大豆
陳霞飛表示，這類物質范圍較廣，包括類胡蘿卜素、花青素和異黃酮等。多項研究證實，它們能消滅大腦內的自由基，延緩大腦更年期。類胡蘿卜素的來源，主要有深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、玉米、青辣椒、西紅柿等;花青素主要來自紅、紫、紫紅、藍等顏色的蔬果，如藍莓、蔓越莓、黑櫻桃等;異黃酮的功能與人體自然分泌的雌激素相似，能緩解更年期癥狀，大豆和豆制品是最佳來源，如豆粉、豆漿、豆豉、豆腐、豆皮等。
歐米伽3脂肪酸核桃、深海魚
連接大腦神經元的神經纖維有一層髓鞘，“掌管”著信息傳遞，歐米伽3脂肪酸是它的最愛。多吃深海魚、魚油、核桃、南瓜籽等食物，能提高注意力和記憶力。付金如建議，沙丁魚、三文魚等深海魚最好清蒸，烹飪要少油少鹽，一周吃2~3次;而核桃含有豐富的膳食纖維和油脂，每天吃四五個能潤腸通便護大腦，但有腹瀉和消化道感染癥狀的人應少吃。
膽堿類物質雞蛋
大腦的狀態與神經元的興奮度有關，研究發現，乙酰膽堿能促進神經元興奮。雞蛋和動物肝臟富含膽堿類物質，能促進乙酰膽堿的合成。付金如提醒，這些食物雖好，但也不宜多吃。雞蛋中的膽堿主要集中在蛋黃里，40歲以上的人每天吃1個就夠，高血脂患者可隔天吃1個;動物肝臟膽固醇含量較高，健康人每周最多吃2次，每次別超過1兩，高血脂患者最好少吃。
結語：以上就是今天360常識網為您總結的有關內容，通過上述的介紹，大家知道為什么大腦會出現更年期了吧，就像人一樣，所以在這個階段之前一定要做好及時的預防，平時多吃一些有助于大腦的食物，注意休息。
