隨著社會的發展養生成了人們越來越關注的話題，無論是是飲食養生，還是運動養生。我相信很多人都能說出個一兩條來，但是小編要告訴你養生養生要科學。不能盲目的養生，否則會進入樣的誤區。下面就和小編一起來看看吧。

如今，中醫作為一種文化，在中國人的心目中有著不可磨滅的影響力，如果能把源遠流長的中醫知識運用到生活中，把中醫作為健康的終生伴侶，那我們的生活都會更加美好。大家都知道現在中醫養生以及進入我們的生活。給我們的的健康生活帶來很大的幫助。但是中醫養生也要講究方式方法。不然后我們會進入養生誤區。

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。中醫養生來自古代精華醫學，當代中醫水平有所下降，而古代中醫值得后人繼續開發和研究。

誤區1 把脈不準不是好醫生

有些患者有意考驗中醫，看病時不向醫生訴說病情，而是三緘其口，只是將手直接放在醫生臺前，想考考醫生把脈的準確度，認為把脈不準的中醫不是好醫生。

據寶雞市名中醫張公奇介紹，這樣都是不利于中醫診治的。脈診，即切脈，俗稱“號脈”。望，聞，問，切是中醫診斷疾病的四種診法，脈診的意義在于了解疾病的病因、病位、病性、邪正盛衰，推斷病情輕重及預后情況，人體大致有28種脈象，每一種脈象都是對人體機能的反應，都有所對應的病癥范圍。脈象只是診斷疾病的一個方面，大多時候會出現脈癥相應，有時也會出現脈癥不相應，所以有時會“舍脈從癥”“舍癥從脈”，單憑診脈診斷病情是片面的、不科學的，故中醫診斷疾病要四診合參、辨證論治。

誤區2 亂用人參強身健體

我國民間有冬令進補的傳統習慣，而人參被喻為“補中之王”，一到秋冬季節很多人就開始用人參進補，平時常用西洋參片泡水喝。

張公奇介紹，雖然人參可強身健體和延緩衰老，但隨意亂用則有害無益，長期過量吃人參要小心“人參濫用綜合征”，一般表現為失眠、全身玫瑰疹、皮膚瘙癢、眩暈、頭痛、體溫升高及出血等。自古就有“人參殺人無過，大黃救人無功”之說，因此，必須在醫生的指導下使用人參，從小劑量開始，不可長期大量服用。

誤區3 長期服用六味地黃丸

許多人認為，六味地黃丸為補腎佳品，有病治病，無病保健，男女皆可，老少皆宜，有些人甚至長期服用六味地黃丸。

六味地黃丸具有滋陰補腎的作用，常用于治療腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精等癥。六味地黃丸只適合陰虛者，并不適合氣虛者、陽虛者。很多人往往覺得自己身體似乎有點虧，但具體是陰虧還是陽虧，是血虧還是氣虧，卻分不清楚，在服用前一定要咨詢醫生。

誤區4 針灸減肥針扎得越多越好

很多人認為，針扎得越多，減肥效果越好。

據從事臨床治療十余年的中醫針灸師李倩介紹，其實針灸是需要專業知識的，它有章有法，注重選穴，對減肥真正有作用的就那十幾個穴位，別的扎了也沒用，若是不小心扎錯了，還可能會帶來不良后果。

此外，針灸減肥是對機體的調整，是需要在反復治療、不斷強化中建立一個新的狀態，一般需要堅持3個月以上，是一個慢慢調整的過程。

誤區5 足療包治百病

前段時間，市民王欣覺得最近工作有點累，就到一家足療店做按摩，沒想到才半個多小時，他就覺得足部疼痛難忍，趕緊叫按摩師住手。

據從事足療行業多年的足療按摩師吳天介紹，任何一種治療方法都有它的適應癥和禁忌癥，足療絕對不是包治百病的。有些人認為，足療就是泡腳加洗腳，即在洗腳盆內放上一點中藥，通過用熱水浸泡足部，起到舒筋活血的作用，然后在腳上隨便拿捏一番。其實，這種觀點是錯誤的，人的腳上有60多個反射點，與人體的主要臟器相對應，只有受過專業訓練的按摩師推拿手法得當，才可以取得應有的效果。

影響因素

首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。上古天真論中的養德，主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無有終時此其道生。

而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變，必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好，將身心素質和道德素質負增長的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人(中士)和身心素質和道德素質比較優越的上士們一起，向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學革命成果。

養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。

第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。

世界衛生組織提出健康四大基石：均衡營養、適量運動、充足睡眠、戒煙限酒。膳食平衡首選即個性化科學食療，檢查偏食后補缺食、限過食達到膳食平衡——異病同治[2] 。個性化科學食療可以預防近百種常見身心智疾病，對于已病人群有促進康復作用。

數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。

結語：看完小編的介紹大家，有些朋友是不是才恍然大悟，自己可能早已進入了養生誤區呢？還有一點小編要提醒大家的是，不是只要加強營養多吃一些有營養的東西就是健康的養生方法。還是那就話要科學養生否則真的會進入養生誤區哦。