每年都定期的進(jìn)行體檢是對自己身體健康負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，但是有些人他是每年都進(jìn)行體檢，但是就像走過場一樣，檢查完以后對結(jié)果一點也不在意，其實我們體檢就是看體檢的結(jié)果，看我們身體有無不適的地方。

體檢后不能蒙查查一定要重視體檢報告

很多人對體檢倒是相當(dāng)?shù)闹匾暎且粰z查完有的時候連體檢的報告看都不看，只要知道自己的身體沒有什么毛病就行了。其實體檢報告并不單一的是查出疾病，它還能反映出你最近的健康狀況趨勢。所以一定要注意體檢后仔細(xì)的閱讀報告。

誤區(qū)一 不懂體檢報告無所謂別麻煩醫(yī)生

體檢后要認(rèn)真閱讀體檢報告，了解自己的需求，查看報告是否提示了某方面的問題，是否有警告標(biāo)志。“看體檢報告不只是看字面上的數(shù)據(jù)，還要看字面下的含義。即便沒查出什么問題，也不代表你很健康！”

專家指出，看體檢報告不只是看有沒有病，還要看有沒有得病的風(fēng)險。報告是靜態(tài)的，人是動態(tài)的。體檢反映的只是當(dāng)下的狀況，即使數(shù)據(jù)在正常范圍內(nèi)，但并沒有反映其上升或下降趨勢。

因此，拿到檢查結(jié)果應(yīng)該積極咨詢醫(yī)生，并將個人的家族病史、生活習(xí)慣、食物耐受等信息告知醫(yī)生，積極配合體檢中心的健康管理。醫(yī)生不僅可以結(jié)合你個人的生活習(xí)慣、家族遺傳以及其他相關(guān)指標(biāo)來分析、提醒你，給你有用的建議，還能告訴你，你所檢查的項目是不是齊全。

誤區(qū)二 數(shù)據(jù)在正常范圍內(nèi)代表身體沒問題

體檢的指標(biāo)值在正常的范圍內(nèi)，但是這不但表絕對的正常。大部分的體檢只是按照一個體檢指標(biāo)來的，它并不是針對某一個疾病來進(jìn)行檢查的。就好像我們平時考試，100分為滿分，我們考了60分，雖然是算及格了，但是卻是差強(qiáng)人意，體檢的數(shù)據(jù)也是這樣。

此外，指標(biāo)是因人而異的。“比如血脂、膽固醇指標(biāo)的正常值標(biāo)準(zhǔn)僅僅針對健康人群，但對于高血壓等心腦血管病人來說，這樣的數(shù)據(jù)可能就是一個危險的狀態(tài)。”

因此在檢查未檢查出問題的時候也不要掉以輕心，覺得自己的身體很健康就開發(fā)放縱自己。若檢查后結(jié)果正常卻感覺到不舒服的話可以向醫(yī)生進(jìn)行咨詢。想一想是否有漏掉的檢查項目。聽從醫(yī)生的建議改掉一些對健康不利的壞習(xí)慣。

誤區(qū)三 數(shù)據(jù)與參考值不同肯定有病了

“指標(biāo)數(shù)據(jù)不在正常值內(nèi)，也不代表一定有病，例如你休息不好轉(zhuǎn)氨酶會增高。”符力主任指出，體檢指標(biāo)的數(shù)據(jù)是統(tǒng)計學(xué)根據(jù)大樣本定的通用指標(biāo)，沒有包括“小概率”事件。所以廣義來講是一個提示性指標(biāo)，并不是所謂“金標(biāo)準(zhǔn)”的診斷指標(biāo)。尤其內(nèi)分泌指標(biāo)總是隨著個人生活習(xí)慣、身體狀態(tài)、環(huán)境而不斷波動，需經(jīng)過一系列的檢查才能確診。

當(dāng)然，已查出問題者須做好隨診，需通過一系列的檢查、復(fù)診，分析比對所有檢查結(jié)果才可確診;確診后若需治療，應(yīng)及時就醫(yī)勿拖延。

誤區(qū)四 體檢單說身體異常趕緊自己抓藥

“自己抓藥，可能偶爾會撞對，但更多時候會耽誤病情。”符力主任指出，體檢指標(biāo)間具有相關(guān)性，比如指標(biāo)顯示肝功能不正常，但患者并不知肝功能與哪些其他器官功能(指標(biāo))相關(guān)，不知引起異常的原因是什么，故用藥只治標(biāo)不治本，并不是有針對性的治療。“指標(biāo)所描述的狀態(tài)以及相關(guān)指標(biāo)，只有醫(yī)生才能看得出來，非專業(yè)人士不要自作主張買藥。”

最好接受醫(yī)生與專業(yè)管理中心的指導(dǎo)，從心理、運動、營養(yǎng)、睡眠、食物鏈、環(huán)境、生活習(xí)慣、行為方式等八方面進(jìn)行“健康干預(yù)”。

亞健康的六種自測法及改善方法

你的身體夠不夠健康？還需要做些什么來改善呢？下面的測試能幫你找到答案！還不趕快行動起來。

test1、 你的平衡性夠好嗎

雙腳前后排列站成一條直線，用后一只腳的足尖抵住前一只腳的足跟，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，然后閉上雙眼，在心中默數(shù)10個數(shù)字。如果數(shù)數(shù)期間你的身體晃動了，就說明你的平衡性還不夠好，需要加強(qiáng)平衡鍛煉，否則在日常走路時，你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋，時間一長還會造成脊椎勞損。

改善方法

一有機(jī)會就采用“金雞獨立”的姿勢鍛煉你的平衡性，刷牙的時候、看電視的時候都是可以充分利用的時間。

test2、 你的聽力夠好嗎

讓一位朋友站在距離你1米遠(yuǎn)的位置，背對著你和你聊天，如果你可以聽清楚他說的話，就說明你的聽力沒有問題。這時可以再增加一點難度，把電視打開制造一些干擾，如果你仍然可以聽清楚他說的話，就說明你的聽力很好。但如果你在不開電視的情況下就已經(jīng)聽不清他在說什么，說明你的聽力已經(jīng)受到損傷，其中很大一部分原因在于你平時使用耳機(jī)的時候音量調(diào)得太大。

改善方法

平時看電視、聽音樂時，將音量調(diào)到最大音量的60%以下，尤其使用耳機(jī)時更要注意控制音量。并且，最好用可隔絕外界噪音的包覆式耳機(jī)代替容易損傷內(nèi)耳的內(nèi)置式耳機(jī)。

test3、你的呼吸效率夠高嗎

單手握住一支點燃的蠟燭，然后將手臂伸直，嘗試著用一口氣將蠟燭吹滅。如果你無法將蠟燭吹滅，那說明你的呼吸比較短淺、呼吸效率不夠高，體內(nèi)細(xì)胞可能經(jīng)常處于氧氣供應(yīng)不足的狀態(tài)。

改善方法

游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外，日常生活中也要多采用橫膈膜呼吸來提高呼吸效率。要學(xué)會輕柔、緩慢、平順的呼吸，呼吸之間不要停頓，保持一致的長度，同時注意呼氣和吸氣的力道均勻，并感受橫膈膜的起伏。

test4、你的骨盆夠健康嗎

坐在椅子上，將雙腳踩在同一水平面上，觀察自己的膝蓋高度是否一致？然后仰躺在地板上，放松下肢，請朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致？如果答案是否定的，就說明你的骨盆有一定程度的變形。其實大多數(shù)女人都會因為長期穿著高跟鞋或單肩背負(fù)過重的背包而導(dǎo)致骨盆輕微變形。

改善方法

平時多穿平底鞋，并且去請教健身教練，請他幫你制定訓(xùn)練方案。放心，80%以上的輕微骨盆變形都可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋硇迯?fù)。

結(jié)語：體檢以后的體檢報告一定不能忽略。報告可以顯示出最近身體的狀況，如果身體出了某些問題，我們也可以根據(jù)報告來進(jìn)行治療，如果是因為一些不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致，我們要及時的改掉這些不良習(xí)慣。