免疫力低的時候，人的身體會非常的虛弱，那么你知道哪些地方會報警嗎？沒錯，就是皮膚，如果你的免疫力低的話，那么你就會很容易得皮膚病，其中免疫力低下的皮膚病之中，痘痘這一類皮膚病是非常的多的，痘痘不但影響著人們的美觀，而且對身體也非常的不好，那么免疫力怎樣提高呢？作為成人的我們，成人免疫力低下怎么辦？今天，小編就為大家一一解答這些問題。

對于很多人來說，痘痘就是一個無情的殺手，抹殺了自己的好臉。引發痘痘的原因有很多，但你一定沒有注意到，免疫力低也是引發痘痘的重要原因。免疫力低下會導致人體皮膚微生物失衡，從而導致痘痘多發。

免疫力低下會影響皮膚引發痘痘

臉上老出油、長痘痘，很多人首先想到的可能是皮膚問題，但很有可能是免疫功能低下造成的。

研究發現，免疫系統會對生存在人體皮膚表面的細菌起到支配作用，并降低人們患皮膚病的風險。免疫力低下的人群，皮膚很容易出現濕疹、長痘痘、皮膚潰爛等問題。原因是，免疫力低下會導致特定皮膚區域的微生物多樣性失衡，并使皮膚容易出現身體健康者所沒有的細菌和真菌。艾克思清痘建議去痘可以先從提高皮膚免疫力開始。

去痘先提高皮膚免疫力

谷類食物不可缺少

粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少青春痘等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。

粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂元素，可促進機體廢物的排泄，這也是保證皮膚健康的關鍵。

新鮮蔬菜必不可少

沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養膚護膚的作用。

西紅柿富含各類皮膚所需的營養物質，是養護皮膚的最佳選擇。除此之外，卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜，都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的皮膚是不會出現紅腫干癢的，因此，蔬菜對皮膚抗敏的作用便可想而知。

每天一份水果沙拉

在生活中，面膜相信大家都不陌生，而且有很大的一部分人都喜歡用水果來制作各種各樣的面膜，大家都認為，水果里面的營養物質容易吸收，而且不含太多有害物質。其實，這種方法并不是很好的。用水果直接貼在臉上是可以讓水分增加，但那只是短時間的，等到了10分鐘以后就會沒有了。真正的水分并沒有吸收，如果長時間這么做的話讓皮膚問題變得更嚴重。

最好的方式是，直接食用。通過消化系統吸收各類水果豐富的維生素和花青素。可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。想要提高皮膚免疫力，不妨每天為自己做一份水果沙拉。

每天一杯牛奶

很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。

歐洲千年來都有用牛奶使肌膚更加強韌的說法。牛奶中含有的蛋白質可以迅速使皮膚的活性增強。這些蛋白質中可觀的氨基酸是皮膚最好的養料。

由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。

適量攝取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時間才能慢慢代謝掉，所以不宜吃過量。

多喝茶

茶葉中的兒茶素，可以讓日曬導致的皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。

茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復皮膚的損傷狀態，提高皮膚免疫力。

維生素A是對人體有益的也是必不可少的一種維生素，但如果你每天吃的量多了就會中毒。胡蘿卜中就含有大量的維生素A，人每天只要吃一根一般大小的胡蘿卜，那每天維生素A的需求量也就達到了，但如果你每天吃上10根胡蘿卜，維生素A的量已經大大的超過了人體的需求量了 ，你卻不會中毒。為什么呢？因為胡蘿卜里含的維生素A是有完整的結構，它不會因為量多了而使人中毒。

要知道胡蘿卜是神造的，而維生素A的任何藥劑都是人造的，人造的當然比不上神造的。所以任何營養都要從完整的食物中取得，不要把它提取出來，這樣會使它失去它原有的作用。所以在能通過食物來攝取營養就不要去吃保健品了，因為任何的保健品也是把營養從一個完整的食物中提取出來的，它已經不是完整的營養了，是人造的。

營養

要有正常的飲食習慣

正常的飲食習慣就是肉類、動物性質的東西都要減少。

比如

以前是一盤肉旁邊有一點蔬菜點綴一下，現在反過來，一盤蔬菜旁邊放幾片小小的肉來點綴一下。這樣對你的免疫系統就很好了。

營養代表著它必須富含抗氧化劑、植物營養素、多糖體。 種類一定要多，種類越多對你的免疫系統越好。每天你的蔬菜水果最起碼要有5個種類以上，最最健康是10個種類以上。所以種類越多，顏色越多對免疫系統越好。

免疫系統不要等到疾病來臨，才開始驚慌。你的免疫系統是要你每天去維護的。給自己三個月的時間，你會發現自己的免疫系統會恢復到一個很正常、很健康的狀態。

為會么要三個月呢？

因為與免疫系統健康有關的紅血球的壽命是120天。當你的紅血球不健康的時候，你補充的營養也沒辦法使它變成健康的紅血球。但你可以使你再生的紅血球是健康的。所以你要給自己一點時間來淘汰掉不健康的紅血球，給免疫系統一點時間來恢復健康的狀態。

保持一個平穩的心情

你要每天高高興興的，多笑笑保持一個很平穩的心情。當你很生氣，很憤怒緊張的時候，悲哀的時候，你的身體會分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使你的抵抗能力下降。有研究表明，當你吵架的時候很生氣，很緊張，很傷心的時候，你身體里產生大量的這種荷爾蒙，它使你身體里的免疫細胞睡自動破裂、消失掉80%，也就使你的免疫能力下降80%。

但你的免疫系統是快速生長的，當你恢復愉快平穩的心情，三個小時后，免疫力就會恢復回來。

如果你喜歡生氣，那你生氣多長時間，你的免疫能力就會下降多長時間。你有沒有發現你生氣的時候會很容易得感冒，而且還不容易好。

適當的休息和運動

當你白天的時候因各種情況而損耗掉免疫細胞，只有利用晚上睡覺的時候補充回來。 睡覺的時候免疫能力非常好。當你感冒的時候，有時好好的睡一覺，感冒就好了。

運動

深呼吸可以促進淋巴循環，進而提升免疫能力。運動不表示每天跑步，只要每個星期抽出幾天，每天保證一個小時以上的走路時間，就可以提升免疫能力，這樣你得到感冒的次數就會降低一半。而躺在病床上不能走路的人可以通過深呼吸來提升免疫能力。

要想擁有一個好的免疫系統，那么只要把小編上面教的三點做好就沒有問題了。而且對于一般的疾病的侵襲也是可以很好的抵御的。而且，大豆也是很好的食物，它里面有很多的植物激素，可以幫助女性朋友調節體內的激素平衡。而且大豆屬于植物蛋白，多吃可以增加免疫力，對于美容也有很好的功效。

每天早上最好可以喝一杯自制豆漿。雖然這是我復制過來的，不過這也是我以前回答的答案，是我通過看陳昭妃博士的視頻整理出來的。希望對你有幫助。我自己對感冒的經驗就是休息，我一感冒晚上就會早點休息，然后白天多喝水，感冒就會好的很快的。

以前感冒都要拖很久的，現在每次感冒就只是有點小癥狀了，然后休息好，基本上二、三天就會好。免疫力是要慢慢調理的，調理好了也要一直維護的。

借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

限制飲酒

喝酒就是小喝怡情大喝傷身，白酒每天都可以喝一點，但是喝的量最好不要超過100ML，另外，如果是飲用黃酒的話就不能超過250ML，啤酒不能多于一瓶。因為酒精對人體是有一定的影響的，這樣的影響是不好的。就算是喝葡萄酒來降低膽固醇，每天也最好只能喝一杯，如果喝的太多，對于心腦血管的幫助就是適得其反了。

參加運動

專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

補充維生素

每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

改善體內生態環境

用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。

研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。

對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態平衡。能提高免疫力的食品

靈芝

靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;

新鮮蘿卜

因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

人參蜂王漿

能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;

香菇

香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

結語：看了關于免疫力的文章后是不是覺得免疫力非常的重要的，是的，他就是人們身體內部的士兵，把手著身體這座城堡。當人的皮膚出現皮膚病的時候，那么就要注意了，那就要考慮是不是因為自己的免疫力太低導致的。另外，為大家準備的提高免疫力的方法是不是對大家的生活有幫助呢？尤其對于現代的成人來說，工作以及生活的紊亂是很容易導致免疫力下降的，所以要注意保養好自己的身體。