身姿不正的9個表現

直立的骨盆可以使人身姿挺拔，相反，如果骨盆前傾的話就會給我們身體帶來眾多的影響，對于骨盆大家了解多少？今天小編就帶領大家一起來探討關于身姿不正的幾大表現，以及日常生活中我們該怎么預防骨盆不正。

通常大多數人先天的骨盆都是直立的，但由于一些生活中的不良姿勢和不良習慣，導致我們的骨盆變形或移位，這樣就給身體帶來很多影響，如出現大屁股、腰疼等等。

骨盆傾斜的9個表現表現

骨盆位于人體中心，連接上下身，若其歪斜容易導致身形不正，甚至引起臉形歪斜等問題。

大家仔細對照一下內容，如果符合其中一項或更多項，就屬于骨盆傾斜，如果忽視了該問題，時間久后會導致疾病的發生。

1.總是朝著一個方向蹺二郎腿；

2.常用一只手來拎包或挎包；

3.站立時重心總是壓在一條腿上；

4.上網或者看書時總是喜歡用手托著腮；

5.左右肩不一樣高；

6.有點“O”型腿或“X”型腿；

7.大腿外側肌肉有些凹陷；

8.腰帶總是有要松脫的感覺；

9.眼睛、面頰或嘴角等位置左右不對稱。

骨盆測量

你的骨盆是否變形？

趕快來測測看，你是否有下列骨盆變形的征兆吧！

1.用手摸摸自己的腰部下面兩側，是否一側胖一側瘦。

2.仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致。

3.仰面平躺于床上，看看腰部是否懸空。腰部距離床面中間，是不是可置入如雞蛋大小的物體。

4.對著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，比如腿關節是否突出，兩邊臀部是否一樣大。

5.從側面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大(側面看起來臀部特別翹，腰部后面彎曲度特別大)。

如果你的答案是YES，那么說明你的骨盆已經出現了變形的情況，YES的數量越多說明變形越嚴重。

這時，最好去找健身教練，請他幫你量身定做訓練方案，七成以上的輕微骨盆變形都能通過運動修復。

骨盆矯正

改變壞習慣 避免骨盆變形，你可不要小看平時的這些壞習慣喲，只有從平時的一點一滴做起，才能打造出你的完美骨盆。

要預防或矯正骨盆歪斜，首先就要端正姿勢，站有站相，坐有坐相。

少穿高跟鞋

高跟鞋可以使我們的腳背優雅地拱起，讓雙腿更顯修長。由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，會使身體傾斜，增加腿和骨盆的負擔，骨盆也隨之傾斜，而長久下來，還會讓骨盆移位。這樣容易引起子宮位前傾，造成月經失調，增加不孕的機會。如果一定要穿高跟鞋的話，每天穿高跟鞋走路的時間應不超過兩小時，鞋跟高度以3厘米最為恰當，不要超過5厘米。

別蹺二郎腿

蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由于長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了。應該盡量避免久坐，每坐1小時就要起身活動活動。長期坐著的人也要保持正確的坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地。

不要跪坐在地板上

坐在地板上比坐在椅子上更容易導致身體骨骼的扭曲。特別是兩腿向外彎曲的跪坐方式尤其不好，這樣很容易使骨盆變形。

不要睡在過軟或過硬的床墊上

睡太軟的床會使腰部下沉，睡太硬的床會對骨盆部位產生壓迫，這都會引起骨盆變形。理想的床具應該軟硬適度，在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

完美骨盆矯正操

骨盆變形與否，是由臀部和腰腹部肌群控制的，它們松弛的時候，骨盆就容易變形，它們緊張的時候骨盆就直立。所以，臀部和腰腹部肌群力量的鍛煉是有效矯正盆骨變形的方法。

平時可利用睡前15分鐘做做骨盆矯正操，不但可以矯正骨盆，還可以消除身體囤積的脂肪，更可達到翹臀的效果哦！

結語：通過上文內容的講述，想必大家對骨盆不正的表現以及如何預防骨盆不正都有了很好的了解了吧，在此小編提醒大家，如果你也存在骨盆不正的某一表現，一定要引起重視，從現在開始矯正骨盆的變形，只有把日常生活中的不良習慣改掉，才能遠離疾病的困擾！