自我頸部按摩的方法
久坐不動，長時間看電腦或電視，會使頸部產(chǎn)生疲勞和僵硬，可通過自我按摩恢復(fù)頸部健康。提到舒肝明目，很多都想到了中藥。決明子等等中藥確實是疏肝明目的要藥。可是一想到中藥很苦，很多人便打起了退堂鼓。現(xiàn)在小編給大家分享幾則簡單易學(xué)的中醫(yī)按摩法，同樣可以起到舒肝明目改善疲勞的功效。
搓腳心：雙手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓80次，具有導(dǎo)虛火、舒肝明目的作用。
揉腓腸：以雙手掌夾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)30次，具有疏通氣血、加強(qiáng)肌力的作用。
擦大腿：雙手抱緊一側(cè)大腿根部，用力向下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共20次，具有促使關(guān)節(jié)靈活、增強(qiáng)腿肌、防止腿病等作用。
掐跟腱：以拇指、食指掐跟腱，每側(cè)掐20次，具有改善足部功能、消除下肢疲勞、增強(qiáng)腳力的作用。
神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)參與一些運(yùn)動量較小的運(yùn)動，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。
關(guān)于如何治神經(jīng)衰弱，除了以上常見調(diào)理方法外，神經(jīng)衰弱患者還要注意日常飲食的科學(xué)合理，如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經(jīng)功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。
經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。
這幾個動作非常簡單，是家庭自我按摩養(yǎng)生保健的不錯方法。除了可以緩解疲勞，還能舒肝明目，而且手法也比較簡單。時間，地點也比較隨意.對于那些怕喝中藥的患者來說，的確是一個不錯的選擇。
