營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生保健的方法是什么

養(yǎng)生是現(xiàn)代人很重要的話題，對(duì)于養(yǎng)生保健方法每個(gè)人都有自己的看法，其實(shí)不同的季節(jié)人們的身體也會(huì)出現(xiàn)不同的反應(yīng)的，特別是秋冬季很容易干燥，就需要重視養(yǎng)生保健，只有進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生保健才能夠預(yù)防身體出現(xiàn)其他的問(wèn)題，那么如何進(jìn)行更好的營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生保健呢，下面就給大家簡(jiǎn)單的介紹一下方法。

時(shí)下已過(guò)“立秋”節(jié)氣，保健養(yǎng)生專家提醒，立秋是氣候由炎熱轉(zhuǎn)變?yōu)闆鏊慕唤庸?jié)氣，不要貪涼，在飲食起居上既要防暑，又要注意保暖，防止疾病“秋后算賬”。

1、食宜“少辛多酸”

專家表示，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季進(jìn)補(bǔ)確實(shí)必要，但初秋進(jìn)補(bǔ)與中秋、深秋還有所不同，最鮮明的特點(diǎn)就是循序漸進(jìn)，以飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理和水分的補(bǔ)充為佳，不提倡過(guò)早過(guò)多食油膩食品和羊肉等過(guò)于溫?zé)岬难a(bǔ)品。

那么，秋季應(yīng)如何飲食呢？專家認(rèn)為，秋季的進(jìn)補(bǔ)原則是“少辛多酸”，宜清補(bǔ)不宜過(guò)于滋膩，適當(dāng)多吃些酸味果蔬，如蘋(píng)果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，因?yàn)檫@些果蔬不僅有助于養(yǎng)肝，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的防治也都有一定的療效。另外，蜂蜜、百合、銀耳、乳品等具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物也是秋季常用養(yǎng)生食品。

2、衣宜“春捂秋凍”

每到季節(jié)更替，很多人出門(mén)前都要為“穿什么”發(fā)愁。現(xiàn)在，暑熱未盡，這樣的煩惱估計(jì)要往后推移。雖然如此，專家還是提醒，入秋后如果天氣變涼，不要一下子就把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，這樣會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。

據(jù)專家介紹，初秋，白天時(shí)市民可以穿薄一些，但要準(zhǔn)備一件稍厚的外套，以備早晚氣溫下降時(shí)免受風(fēng)寒。同時(shí)，專家也提醒，立秋后，晚上睡覺(jué)時(shí)也要注意減少吹空調(diào)和電風(fēng)扇的時(shí)間，不要對(duì)著門(mén)窗睡，開(kāi)空調(diào)時(shí)最好加蓋薄毯子或薄被。

上面講述的就是很好的營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生保健方法，對(duì)于養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō)就需要注意季節(jié)方面的變化，特別是在秋冬這樣的季節(jié)要關(guān)注飲食，養(yǎng)生也注意講究營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，只有健康的養(yǎng)生才能夠保健身體，才能夠預(yù)防身體出現(xiàn)很多的疾病，因此對(duì)于營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生是很重要的保健方法。