怎樣保健養(yǎng)生呢
身體出現(xiàn)很多的疾病后，會有非常大的痛苦感。而且還對生命安全有很嚴(yán)重的威脅。所以在平常身體沒有疾病的時候，就應(yīng)該要積極的采用好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣等來對疾病進(jìn)行預(yù)防。這樣才能減少身體出現(xiàn)疾病的幾率，保證身體的健康安全。那么怎樣保健養(yǎng)生呢？接下來我們就詳細(xì)的介紹下。
1.補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物
人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。
因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。
2.多主食及適量溫?zé)崾澄?/p>
首先多吃主食，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄铮饕醒蛉狻⑴Ｈ狻㈦u肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。
3.多水果及適量護(hù)陰食物
為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應(yīng)補(bǔ)充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。
4.適量增加辛辣御寒食物
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。
怎樣保健養(yǎng)生的問題是很多人都想知道的。如果要想有好的保健養(yǎng)生效果，那么就需要從很多基本的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣等做起。按照上面介紹的這些方法，那么身體就是能有很好的保養(yǎng)效果。可以減少很多的疾病癥狀發(fā)生。需要注意的是保養(yǎng)要長期堅持才行。
