養(yǎng)生已經(jīng)成為了一項(xiàng)非常流行的事情，這是因?yàn)轲B(yǎng)生不僅能夠讓自己的身體更加的健康。而且還能讓自己的生活變得特別的豐富，特別是對于老年人而言，養(yǎng)生更是非常重要的事情。夏季天氣會(huì)變得非常的炎熱，人們從寒冷的冬季和春季到夏季，天氣的變化讓許多老人很難適應(yīng)，因此養(yǎng)生就是一件非常重要的事情，那么老年夏季養(yǎng)生的方法有哪些呢？

談到老年人的夏季養(yǎng)生，從精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)四個(gè)方面談。

一、精神調(diào)養(yǎng)

夏季暑氣當(dāng)令，烈日酷暑，腠理開泄，汗液外

泄，汗為心之液，心氣最易耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調(diào)養(yǎng)。夏季神氣調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。在萬物繁榮的夏天，應(yīng)有廣泛的興趣愛好。利用業(yè)余時(shí)間多參加一些有意義的文體活動(dòng)，如果條件許可，還可參加夏令營活動(dòng)，外出旅游，消夏避暑等，這樣即使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。

二、起居調(diào)養(yǎng)。

夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節(jié)，人應(yīng)該晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。晚些入睡，以順應(yīng)自然陰氣的不足，早些起床，以順應(yīng)陽氣的充盛。因?yàn)橄奶焯柹脑纾宄靠諝庑迈r，早起后到室外參加一些活動(dòng)，對增強(qiáng)體質(zhì)頗有益處，夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍堅(jiān)持參加勞動(dòng)和體育鍛煉。由于夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當(dāng)午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。

夏月暑熱濕

盛，宜防暴曬降室溫，但不可只圖一時(shí)之快過于避熱趨涼，切不可在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。睡眠時(shí)亦不可讓電扇直吹，有空調(diào)設(shè)備的房間，亦要注意室內(nèi)外溫差不要過大。在樹蔭下、過道里，涼臺(tái)上乘涼的時(shí)間不宜太長，夏夜室外乘涼歸寢不可太晚。因?yàn)橄募臼顭嵬庹簦挂捍笮梗组_放，機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。如果不注意調(diào)攝，人體氣血虛弱，再遇外邪入侵，很容易引起手足麻木不遂、面癱等病。在衣著方面，由于夏天天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換。

三、飲食調(diào)養(yǎng)

夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于消熱避暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。適當(dāng)選具有酸味的，辛香的食物，以增強(qiáng)食欲。

夏季的飲食要多辛溫，少苦寒，節(jié)冷飲。酷暑盛夏，因出汗很多，常感口渴，所以適當(dāng)用些冷飲，可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補(bǔ)充水分、鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用，如西瓜、綠豆汁、赤小豆湯等，皆有良好的清暑解渴的作用，但切忌因貪涼而暴吃冷飲、冷水、涼菜、生冷瓜果等。 夏天要特別注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腸道傳染病的發(fā)生。由于夏天喝水過多，沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，使致病微生物容易通過胃進(jìn)入腸道;另一方面，濕熱的天氣環(huán)境也適合微生物的生長繁殖，食物極易腐敗變質(zhì)。因此，夏天必須把好“病從口入”這一關(guān)，不吃腐敗變質(zhì)的食物，不喝生水，生吃蔬菜瓜果一定要洗干凈，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。

俗話說：“冬練三九，下練三伏。”夏天的運(yùn)動(dòng)鍛煉對健康起著重要的作用。

夏季經(jīng)常參加鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長時(shí)間在陽光下鍛煉可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。

首先運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排合理，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉，清晨起來到公園、河邊、湖邊、庭院等空氣新鮮處迎著朝陽，選擇合適的項(xiàng)目鍛煉，如慢跑、太極拳、氣功、廣播體操等。晚飯后，到外邊悠閑的散步，對身體大有好處。在假日或合適的時(shí)間去江河、湖海進(jìn)行游泳鍛煉，最益于調(diào)節(jié)情志，消除疲勞，增進(jìn)健康。

其次，夏日鍛煉要做好必要的防護(hù)措施。在陽光下鍛煉時(shí)，要戴上白色遮陽帽或草帽，避免陽光直射頭部。鍛煉時(shí)穿的衣服以松軟、寬大、色淺、便于身體散熱的樣式為好。室內(nèi)鍛煉要敞開窗戶，使空氣流通。露天室外鍛煉，出汗較多時(shí)，可適當(dāng)飲些鹽開水，不要喝大量的涼開水;如果運(yùn)動(dòng)之后滿身大汗，不要用冷水沖頭或冷水浴，這樣容易感冒，或引起關(guān)節(jié)疼痛。最好洗個(gè)熱水澡，既可以消除疲勞，又使人感到格外舒服。

老年夏季養(yǎng)生方法是什么，看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了老年人夏季養(yǎng)生不僅需要從飲食、運(yùn)動(dòng)方面了解，而且還需要注意保持健康活力的心態(tài)，要注意按時(shí)休息，這樣從多方面的配合就能讓自己的身體更好的適應(yīng)天氣的變化，讓你能夠輕松的度過炎熱的夏季。