強身健體延年益壽的方法
很多老年人到了一定的年紀，經(jīng)常容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，成為我們很多人都特別苦惱的一個大問題，我們可以多進行一些養(yǎng)生運動可以幫助我們達到一個非常不錯的強生健體，延年益壽的好處，還可以多喝一些養(yǎng)生湯效果都非常不錯，簡述一下強生健體延年益壽的方法吧。
1.多吃堿性食物
日常生活中要盡量多吃堿性食物.
堿性食物比如海帶，白蘿卜，豆腐，紅豆，大豆，蘋果，洋蔥，芥蘭，番茄，菠菜，香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西.人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄，草莓，檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物.
因為水果含有的有機酸在體內(nèi)會氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產(chǎn)物，而且蔬菜，水果中的鉀離子等堿性物質(zhì)，能中和酸性物質(zhì)，維護身體達到平衡.
2.多喝水
如果你主要的飲水是白開水，那么這個小竅門興許對你有用：我們總是習慣把水燒開的時候先不關(guān)火，讓水再燒一會.這是對的，但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉，而且燒開的水最好當天喝不要隔夜.
3.早睡
晚上 1：00以后不睡覺，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多，會使體質(zhì)變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高.所以每天盡量在12：00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！
一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分.可見早餐最重要，但許多學生普遍不吃早餐， 一早空著肚子，體內(nèi)沒有動力，會自動使用甲狀腺，副甲狀腺，下腦垂體等腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進，體質(zhì)變酸，長期將導致慢性病.
大家都可以通過以上的強生健體延年益壽方法來幫助我們達到一個很好的增強體質(zhì)的效果，同時我們?nèi)粘Ｒ惨欢ㄒM行一些有氧運動鍛煉，可以大大改善自身的心肺呼吸的能力，可以有效地幫助我們提高自身的肺活量。
