立冬養(yǎng)生保健怎么做
2017-06-16 15:25:28 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：立冬的時候，和平時比較起來還是有很多變化，以為天氣轉(zhuǎn)冷，所以很多人穿的衣服明顯增多增厚了。但是還是有人的身體一到了冬天的時候，就特
立冬的時候，和平時比較起來還是有很多變化，以為天氣轉(zhuǎn)冷，所以很多人穿的衣服明顯增多增厚了。但是還是有人的身體一到了冬天的時候，就特別虛弱，所以說，養(yǎng)生還是很重要的。那么，立冬養(yǎng)生保健怎么做才可以增強人們身體的免疫力呢？所以大家在立冬的時候一定要注意增添衣物。
飲食以滋陰潤燥為主
中醫(yī)四時養(yǎng)生的基本原則是“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，這是因為秋冬陽氣潛藏，陰精蓄積，順應(yīng)這個趨勢養(yǎng)陰，效果要比其他時候要好。好比一株干渴的鮮花，春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就如同傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。
水為陰氣之源。因此，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時還可以潤燥。此外，還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養(yǎng)陰的食物煲湯或燉煮。
早睡晚起 晨練推遲
在生活起居方面，建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。
冬季晨練時間可以適當推遲，“見太陽才運動”。太陽出來以后氣溫升高，空氣質(zhì)量也會變好，戶外活動應(yīng)選擇在上午9時半以后到下午4時之前進行最為適宜。
很多人喜歡跑步，這種習(xí)慣到了冬天依然還是很堅持，因為這樣對身體很好。所以說，立冬的養(yǎng)生保健是很重要的，不僅僅只是為了鍛煉身體，很多時候，養(yǎng)生保健都是為了身體更好的鍛煉，只要做好一些保健工作還可以避免很多疾病發(fā)生。
