夏季的時(shí)候有很多方法是可以養(yǎng)生的，養(yǎng)生的方法因?yàn)橛泻芏喾N，所以說(shuō)人們不清楚到底該選擇哪些方法來(lái)給自己養(yǎng)生，養(yǎng)生的目的是為了讓我們的身體變得更加的健康，養(yǎng)生還為了讓我們的身體體力更加的充沛，而通過(guò)養(yǎng)生之后的身體素質(zhì)看起來(lái)一個(gè)更加的優(yōu)勢(shì)，這個(gè)養(yǎng)生的方法在夏季也是很重要的，那么夏季的養(yǎng)生方法到底有哪些呢？

1、心要清，就是精神上要清靜下來(lái)。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。這樣人體才不容易“上火”，頭腦才清醒。

2、清熱解暑，這個(gè)多指飲食及藥物。夏季的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽(yáng)而損身。如果人體內(nèi)有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥。

3、要清涼，這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。散步避免遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，可漫步徜徉于江邊湖畔，習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水，化解心頭的煩悶，暑熱頓消。

夏季的時(shí)候如果想要養(yǎng)生的話，那么就可以選擇這些方法來(lái)給自己養(yǎng)生，養(yǎng)生的食物也有很多，這個(gè)需要我們認(rèn)真的去觀察和發(fā)現(xiàn)，如果知道什么食物最養(yǎng)生，對(duì)身體最好的話，那么就可以多吃點(diǎn)這樣的食物，養(yǎng)生的時(shí)候也可以泡腳，還可以運(yùn)動(dòng)，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)。