一天之內(nèi)有不同的時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰會(huì)有不同的事情要做，每天要做什么都會(huì)和時(shí)間掛鉤的，但是每天的養(yǎng)生也是和時(shí)辰有一定的聯(lián)系的，應(yīng)該在什么樣的時(shí)間之內(nèi)養(yǎng)生，也是有一定的學(xué)問(wèn)的，并不是一個(gè)人睡覺(jué)睡到下午就算是養(yǎng)生了，下面就詳細(xì)的給大家好好的了解游戲i啊時(shí)辰養(yǎng)生法的內(nèi)容。

1.卯時(shí)(5：00至7：00)。見(jiàn)晨光即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后以?xún)墒直Ш竽X，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導(dǎo)引術(shù)。

2.辰時(shí)(7：00至9：00)。起床健身后，飲一杯白開(kāi)水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明月的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化。

3.巳時(shí)(9：00至11：00)。此時(shí)或讀書(shū)、或理家，或種菜養(yǎng)花。疲倦時(shí)即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長(zhǎng)談，因?yàn)檎f(shuō)話耗氣，老年人本來(lái)氣弱，所以須“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣”。

4、午時(shí)(11：00至13：00)。午餐應(yīng)美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅(jiān)硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去滑膩，然后午休。

5.未時(shí)(13：00至15：00)。此時(shí)或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或?yàn)g覽時(shí)事(相當(dāng)于現(xiàn)代人看報(bào))，或做家務(wù)。

6.申時(shí)(15：00至17：00)。此時(shí)或讀名人詩(shī)文，或練書(shū)法。或去田園綠地，或觀落霞。

7.酉時(shí)(17：00至19：00)。晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。

8.戌時(shí)(19：00至21：00)。輕微活動(dòng)后安眠。睡時(shí)宜右側(cè)，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

9.亥子(21：00至1：00)。安睡以養(yǎng)元?dú)猓h(huán)境宜靜，排除干擾。“睡不厭蹴，覺(jué)不厭舒”。即睡時(shí)可屈膝而臥，醒時(shí)宜伸腳舒體，使氣血流通，不要只固定一種姿勢(shì)。

10.丑寅(1：00至5：00)。此時(shí)為精氣發(fā)生之時(shí)，人以精為寶，宜節(jié)制房事，但也不宜強(qiáng)制，60歲以后可20日或一個(gè)月一次。

如果一個(gè)人按照上面的時(shí)辰養(yǎng)生保健的話，說(shuō)不定你的壽命會(huì)比平常人延遲一些，而且也會(huì)長(zhǎng)壽的，我們都知道一個(gè)人的康健是和平時(shí)的養(yǎng)生保健有很大的關(guān)系的，如果不知道怎么樣養(yǎng)生的話，需要關(guān)注一下日常的時(shí)辰問(wèn)題，只有這樣才能夠維持很好的養(yǎng)生效果的。