生活中很多人都非常的重視保健養(yǎng)生，而且養(yǎng)生的方法有很多，尤其是辟谷養(yǎng)生是最為有效的，很多人都認(rèn)為辟谷是一種臨床的中醫(yī)醫(yī)療方式，其實(shí)辟谷養(yǎng)生并不是臨床的醫(yī)療方法，是一種很好的養(yǎng)生保健措施，這樣的養(yǎng)生保健方法能夠很好的調(diào)理身體，同時(shí)也能夠調(diào)理腸胃，那么辟谷養(yǎng)生的具體方法是什么呢？

斷谷三天以上定為辟谷，不滿三天作為節(jié)食。斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷。

方法/步驟

1、開始斷谷：可食用少量瓜、果、蔬菜類食物，辟谷養(yǎng)生期間需要喝水，必須保證人體內(nèi)水分充足。人體絕大部分均由水構(gòu)成，只要有充足的水供給，短期內(nèi)不會(huì)身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、中階辟谷：只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料，不進(jìn)食五谷雜糧。 這期間人體會(huì)有一種本能反應(yīng)，忽然不吃東西，總會(huì)覺得心里不踏實(shí)。因此，這時(shí)候需要意念來控制大腦，最簡單的方法，每到吃飯的時(shí)間，選擇打坐，將時(shí)間錯(cuò)過，如此才不會(huì)一腦的吃飯想法。

3、復(fù)谷階段：假設(shè)本次辟谷是7天時(shí)間，也就是說，至少有七天沒有沾食物了，如果這時(shí)候意念不夠，剛開始復(fù)谷就大吃大喝，不僅會(huì)把縮小的胃撐大，而且還可能出現(xiàn)某種不正常的反應(yīng)。最好的方法是，前三頓只喝稀粥，甚至連菜都可以不吃，不能吃辛辣的東西，一定等胃緩和之后再正常飲食。

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注意事項(xiàng)

第一步注意事項(xiàng)：辟谷前，一定要加意念，大腦中需呈現(xiàn)出我“開始辟谷了”“我不用吃飯”“我很飽”等詞匯，讓意念催眠大腦才能適應(yīng)，否則會(huì)有饑餓感出現(xiàn)。

第二步注意事項(xiàng)：當(dāng)辟谷一段時(shí)間后，若感覺身體很不舒適，這時(shí)一定不要強(qiáng)加斷食，也許你身體不允許辟谷，那么就應(yīng)該自動(dòng)放棄。

第三步注意事項(xiàng)：復(fù)谷前也要給自己意念催眠：“我復(fù)谷了”“我開始吃飯了”等語意，也就是通知腸胃系統(tǒng)，開始正常啟動(dòng)了。但方法還得按照第三步介紹得做，切忌猛吃猛喝。

辟谷養(yǎng)生可以按照上面的一些方法進(jìn)行操作的，其實(shí)大家都知道養(yǎng)生保健方法再多，大家還是選擇最有效果的，每個(gè)人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也有所不同，每個(gè)人的興趣愛好也是不同的，有的人喜歡飲食養(yǎng)生，其實(shí)辟谷養(yǎng)生保健也是非常的適合大眾人群的。