十二時(shí)辰養(yǎng)生法則有哪些
隨著現(xiàn)在外部環(huán)境的惡化和工作壓力的加劇，越來(lái)越多的人希望自己在疲憊的工作后能擁有一個(gè)養(yǎng)生法則來(lái)緩解身體的壓力，將這種亞健康狀態(tài)改變。因此各種各樣的養(yǎng)生法則流于世上，而十二時(shí)辰養(yǎng)生法則卻是最受朋友們喜愛的一種，那么十二時(shí)辰養(yǎng)生法則有哪些呢？面對(duì)這個(gè)問題，接下來(lái)就讓我們一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)。
每天的十二時(shí)辰(24小時(shí))，分別對(duì)應(yīng)著中醫(yī)理論上的十二經(jīng)絡(luò)，分別都有不同的動(dòng)作，這就是“子午流注”。
倪秋華解釋，“子午流注”是中醫(yī)所說(shuō)的一種規(guī)律，掌握了子午流注的規(guī)律，對(duì)養(yǎng)生和用藥都有很大的益處。
★卯時(shí)：早起上廁所
時(shí)間：5~7時(shí)
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)
解析：5~7時(shí)是大腸經(jīng)最旺的時(shí)間。此時(shí)，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物水分與營(yíng)養(yǎng)，排除渣滓的過程。晨起排便就是身體好的標(biāo)志。
養(yǎng)生：早晨起床，一定要排便，排出體內(nèi)的垃圾和毒素。
★辰時(shí)：不吃早餐胃生病
時(shí)間：7~9時(shí)
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)
解析：人在7時(shí)吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填飽，容易引發(fā)胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病癥。如果胃火過盛，還會(huì)唇裂或生瘡。
養(yǎng)生：7~9時(shí)要吃早餐。在這段時(shí)間內(nèi)吃早餐，最容易消化，不會(huì)發(fā)胖。不吃早餐者一定要改變習(xí)慣，而且最好在7時(shí)后吃，最遲不要超過9時(shí)。另外，還應(yīng)多吃一些滋補(bǔ)脾胃的食物，如淮山粥、五谷雜糧糊等。
★巳時(shí)：減肥最佳時(shí)間
時(shí)間：9~11時(shí)
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)
解析：巳時(shí)的脾經(jīng)最旺。脾是人體消化、吸收、排泄的“總調(diào)度”，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。中醫(yī)認(rèn)為脾主消化，這也是吃早餐不會(huì)令人發(fā)胖的原因，同時(shí)這也是人們健脾減肥的最佳時(shí)間。
養(yǎng)生：在這個(gè)時(shí)辰內(nèi)要多喝水，讓脾臟處于最活躍的程度，使身體進(jìn)入比較良性的新陳代謝。還可以適當(dāng)敲打脾經(jīng)，多多走動(dòng)，疏通經(jīng)脈。脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)，主要的穴位有陰陵泉穴、地機(jī)穴、三陰交穴等。另外，早餐吃豆?jié){、玉米、小米這些黃色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些涼性的食物，如冷飲、西紅柿、西瓜和香蕉等。
★午時(shí)：養(yǎng)心最佳時(shí)間
時(shí)間：11~13時(shí)
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)
解析：這個(gè)時(shí)辰內(nèi)，心經(jīng)最旺。“心主申明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿?dòng)血液運(yùn)行，可以養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。為什么心臟很少會(huì)長(zhǎng)腫瘤？因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為，腫瘤屬陰寒之物，生腫瘤是一種寒陰之癥，而心臟是全身陽(yáng)氣聚集最旺的地方，是陽(yáng)臟。
養(yǎng)生：這個(gè)時(shí)段，最好能夠小睡片刻。這對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可以讓下午乃至晚上的精力充沛。
★未時(shí)：少動(dòng)促消化
時(shí)間：13~15時(shí)
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)
解析：這個(gè)時(shí)間段，小腸把沒能量的水歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華則上輸送于脾，所以這是人一天內(nèi)營(yíng)養(yǎng)調(diào)整的時(shí)機(jī)。
養(yǎng)生：想胖起來(lái)的人，在這個(gè)時(shí)間段就不要做太過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓小腸好好消化，才能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。另外，小腸對(duì)人的記憶有很大的作用。人體內(nèi)的腸系膜細(xì)胞占據(jù)了人體記憶的一部分，人一旦過于肥胖，記憶力就有可能減退，因此動(dòng)物內(nèi)臟或太肥膩的食物要少吃。
★申時(shí)：不要憋尿
時(shí)間：15~17時(shí)
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)
解析：這個(gè)時(shí)辰的膀胱經(jīng)最旺。膀胱有人體下水道的作用，貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。所以，膀胱是一個(gè)很容易生發(fā)熱氣的器官。如果膀胱過熱，有可能會(huì)致膀胱咳、遺尿。
從前面的文字內(nèi)容可以看出，十二時(shí)辰養(yǎng)生法則讓朋友們感覺不再陌生，我們應(yīng)該運(yùn)用有利的時(shí)間來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的效果。但我還是要提醒一下大家，養(yǎng)生花費(fèi)的時(shí)間都是比較長(zhǎng)的，都需要我們常年如一日來(lái)實(shí)施，不能因?yàn)樨潏D一時(shí)新鮮，而三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣就根本不是在養(yǎng)生。
