如何按摩膝蓋好呢
中老年人很容易出現(xiàn)膝蓋疼痛的問(wèn)題，總覺(jué)得自己缺鈣，現(xiàn)在的中老年朋友容易患上骨質(zhì)疏松，還有膝關(guān)節(jié)等方面的疾病，面對(duì)這樣的情況就需要進(jìn)行一下治療了，我們都知道人老了就從腿部開(kāi)始褪化了，通過(guò)臨床的藥物治療之外呢，還需要關(guān)注一下中醫(yī)按摩的方法，那么如何進(jìn)行按摩膝蓋好一些呢？
膝蓋不是身體中最常受傷的部位，卻是最薄弱、要求最高的關(guān)節(jié)，原因是它們經(jīng)常承受的人的整個(gè)重量，而且由于活動(dòng)范圍大，其結(jié)構(gòu)使它們比髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)更在沖擊下更脆弱。
減少對(duì)膝蓋的損耗。正經(jīng)出去玩時(shí)對(duì)膝蓋損耗有時(shí)是沒(méi)辦法，但鍛煉時(shí)也損耗就太虧了;進(jìn)行有助于保護(hù)膝蓋的鍛煉，有的是培養(yǎng)肌肉力量和對(duì)稱，有的是某些伸展運(yùn)動(dòng)。
腿步彎曲時(shí)，膝蓋內(nèi)的軟組織密實(shí)接觸，潤(rùn)滑液體不能很好的保護(hù)膝。長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重登山，造成膝蓋內(nèi)硬性摩擦，導(dǎo)致軟組織老化。所有長(zhǎng)時(shí)間膝蓋彎曲的動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致軟組織老化。
①患者取坐位，自患側(cè)大腿至膝關(guān)節(jié)，拿捏數(shù)次，先使肌肉放松，然后在痛處用揉按手法，由輕漸重，最后再取輕手法，徐徐按摩3～5分鐘，直至關(guān)節(jié)內(nèi)沒(méi)有發(fā)熱感為止。
②點(diǎn)按患肢的血海、陽(yáng)陵泉、陰陵泉、委中、委陽(yáng)、合陽(yáng)、承筋、承山等穴位。
③術(shù)者一手握著患膝正中，手指分別握住膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)間隙處，另一手握住踝部徐徐拉直患肢。
④將患肢屈曲，盡量使足跟接近臀部，隨即伸直反復(fù)3～5次。
經(jīng)上述手法推拿按摩之后，可緩解肌肉痙攣，加強(qiáng)局部血液循環(huán)，具有消腫止痛，解除肌腱粘連和肌肉萎縮之功效。
中老年朋友可以按照上面的按摩手法進(jìn)行一下按摩膝蓋，只有進(jìn)行一些有效的按摩，才能夠促進(jìn)膝蓋的健康，不會(huì)因?yàn)殛P(guān)節(jié)的受損發(fā)生很嚴(yán)重的關(guān)節(jié)磨損，所以對(duì)于膝關(guān)節(jié)方面的疼痛問(wèn)題，一定能夠給即使進(jìn)行一下按摩才行的，希望通過(guò)上面的按摩促進(jìn)中老年人的健康。
