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如何才能有效補(bǔ)鈣?

2017-06-15 23:29:43  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):孩子們的成長(zhǎng),是爸爸媽媽們最操心卻又樂在其中的事情。其中補(bǔ)鈣也是爸爸媽媽們很關(guān)注的問(wèn)題。那么孩子們?nèi)绾斡行аa(bǔ)鈣呢?小編這里就告訴大

孩子們的成長(zhǎng),是爸爸媽媽們最操心卻又樂在其中的事情。其中補(bǔ)鈣也是爸爸媽媽們很關(guān)注的問(wèn)題。那么孩子們?nèi)绾斡行аa(bǔ)鈣呢?小編這里就告訴大家一些注意事項(xiàng),通過(guò)這些事項(xiàng),爸爸媽媽們會(huì)對(duì)孩子們成長(zhǎng)期補(bǔ)鈣方式有個(gè)大致的了解,幫助孩子們更好地發(fā)育,成就健康人生。

1、提倡母乳喂養(yǎng)新生兒,因?yàn)槟溉橹泻袐雰后w內(nèi)代謝所需要的鈣;人工喂養(yǎng)的嬰兒需要添加輔助食品,如蛋類、瘦肉類、豆制品及動(dòng)物肝臟等,這些食物都含有豐富的鈣,可以補(bǔ)充其鈣攝人量的不足。

2、怎樣選擇富含鈣的食物?地球上各類生物所處的鈣環(huán)境差異較大,海水中的鈣元素含量排在各類元素的第五位,因此浸泡在海水中的動(dòng)植物是理想的補(bǔ)鈣食物。此外,蝦皮、芝麻醬、乳類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類及深顏色的蔬菜等都是補(bǔ)鈣的好食品。

3、鈣在體內(nèi)轉(zhuǎn)運(yùn)過(guò)程中,必須有維生素D的協(xié)助。維生素D通過(guò)一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)化,才能夠調(diào)節(jié)鈣、磷代謝,從而促進(jìn)骨骼形成,富含維生素D的食物有魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋類及肉類等。同時(shí)要注意讓孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng),接受陽(yáng)光的照射,以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。

4、鈣在堿性環(huán)境中不溶解,從而使鈣的吸收利用率降低;而酸性環(huán)境可以使鈣保持溶解狀態(tài),利于鈣的吸收。維生素C、檸檬酸等可以使腸道pH下降,有利子腸道對(duì)鈣的吸收。

以上就是小編整理出來(lái)的內(nèi)容了,看到這里,爸爸媽媽們是不是有恍然大悟的感覺。其實(shí),孩子們的健康成長(zhǎng)需要爸爸媽媽們的共同努力,平時(shí)多燒燒飯,吃一些含鈣的食物。幫助孩子糾正不良飲食習(xí)慣等都是促進(jìn)孩子健康發(fā)育的有效途徑。

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