什么能戒煙啊？
2017-06-15 23:29:28 來源：360常識網
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導語：懂得養生的朋友都知道，煙草中含有大量的尼古丁，對人體的肺和肝臟具有非常大的危害，不僅對自己不利，也對身邊的人造成了不好的影響。然而
懂得養生的朋友都知道，煙草中含有大量的尼古丁，對人體的肺和肝臟具有非常大的危害，不僅對自己不利，也對身邊的人造成了不好的影響。然而很多朋友在年輕的時候因為各種各樣的原因已經有了煙癮，此時想要戒煙是難上加難，其實想要戒煙并非難事，只要方法得當下面小編可以給你幾點建議。
補充維生素。煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并消耗體內大量的這些維生素。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
經常喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
其實不難看出，想要戒煙無非兩點最重要，飲食和心情。飲食上如果適當調理并且有所針對，那么久回在精神上抑制住想要抽煙的沖動，而心情更是戒煙與否的重要因素，要時刻保持心情舒暢，對所處的環境抱有樂觀積極的態度，如此，就可以早早的戒煙成功了。
