鍛煉身體正確方法是什么
2017-06-15 23:06:12 來源：360常識網
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導語：人人都希望有個健康的身體和完美的身材，而要想做到這些和運動是開不開的，運動健身不但可以甩掉身上的多余的脂肪，還能增強身體素質加強自
人人都希望有個健康的身體和完美的身材，而要想做到這些和運動是開不開的，運動健身不但可以甩掉身上的多余的脂肪，還能增強身體素質加強自身對疾病的預防能力，但是很多人在鍛煉的時候都是比較盲目的，沒有具體的目標，也沒有任何計劃，那鍛煉身體正確方法是什么呢？
上班族久坐不動、缺乏運動是健康的一大危害，因此上班族更需要動起來。但是你知道嗎？運動前后喝水也是很有講究的哦，專家提示，運動前、中、后三個時段飲水各有講究，一起來看看吧。運動前半個小時左右適量飲水，可以促進血液循環，使身體各器官達到最佳狀態。飲水量不宜過多，50毫升至200毫升即可。運動前喝太多水會胃脹，引起胃部不適，影響運動效果。運動過程中不可頻繁、大量飲水，一般情況下，感到口渴時喝兩口潤潤喉嚨即可。
運動結束后，不要馬上大量飲水，那樣很容易造成體內電解質紊亂，嚴重時甚至危及生命。應先休息幾分鐘，等心率恢復正常后再少量、多次地逐步補充水分。如果運動過程中排汗量比較大，可適量喝些淡鹽水，既能補充出汗流失的鹽分，又能很快緩解口渴感覺。天氣熱時，不要喝過涼的水，否則容易引起腸胃痙攣及損傷咽喉。相關文章推薦：運動方式不正確當心猝死。
運動的方法有很多，但是在激烈的運動一定要注意休息，否則心臟會受到刺激，尤其是老年人在運動的時候更要注意速度。鍛煉身體正確方法是什么？上面已經為大家介紹了，所以說如果您真的愛運動運動要制定一份完美的運動計劃。
