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輕度高血壓吃什么好呢

2017-06-15 22:33:44  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著社會(huì)的發(fā)展,生活水平的提高,人們的衣食住行方面都有了很大的變化,那隨之而來的就是病癥也有了發(fā)展,包括高血壓在內(nèi),這個(gè)病不在是老

隨著社會(huì)的發(fā)展,生活水平的提高,人們的衣食住行方面都有了很大的變化,那隨之而來的就是病癥也有了發(fā)展,包括高血壓在內(nèi),這個(gè)病不在是老年人的專利,而又了向年青人發(fā)展的趨勢(shì)了,所以說自己的身體要做好預(yù)防措施,但是如果已經(jīng)得了輕度的高血壓怎么辦了,輕度高血壓吃什么好?下面就一起來了解一下吧。

在這里主要針對(duì)此調(diào)節(jié)飲食方面:

1、可以隨意進(jìn)食的食物:各種谷類、粗糧、豆類、蔬菜、菌藻類、木耳、香菇、瓜果等。

2、可以適當(dāng)進(jìn)食的食物:瘦肉、家禽、魚類、植物油、奶制品及雞蛋。少食或忌食的食品:殼類植物、糖、巧克力等。

3、每天吃一個(gè)蘋果。原因是,一個(gè)蘋果內(nèi)含有預(yù)防冠狀動(dòng)脈粥樣硬化所需要的強(qiáng)抗氧化劑——類黃酮,大約在30毫克以上。不吃蘋果的人,只能從一般食物中得到這種物質(zhì)19毫克,這個(gè)劑量,不能達(dá)到防治動(dòng)脈粥樣硬化所需要的類黃酮的劑量。

4、茶:是高血壓首選飲品,平時(shí)堅(jiān)持(塔羅養(yǎng)生茶)來降低血壓。綠色草本茶顯著改善三高,奉行傳統(tǒng)中醫(yī)理論,舒緩血管,保持血管彈性,以利于維持正常的血壓。

5、飲酒:少量飲低度酒,對(duì)心臟具有保護(hù)作用。每天以不超過50克為宜。

6、豆?jié){:大豆中含有大豆蛋白和豆固醇,可以抑制膽固醇的吸收。若長(zhǎng)期飲用,對(duì)防治冠心病、降低血脂、減輕動(dòng)脈粥樣硬化,都很有益處。

上面從飲食方面給大家介紹了輕度高血壓吃什么好,輕度的高血壓還是不用服用藥物,可以先從飲食上來調(diào)節(jié)血壓,這樣對(duì)病情是會(huì)有幫助的,還有就是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力,再加上充足的休息,相信病情會(huì)有所緩解的。

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