隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在的人們工作忙碌壓力大，缺乏運(yùn)動(dòng)，這樣的狀況影響著人們的生活的各個(gè)方面，當(dāng)然其中就包括了大便，大部分的人還養(yǎng)成了大便的時(shí)候玩手機(jī)的壞習(xí)慣，一大便玩起來(lái)就忘了時(shí)間，這就致使大便也變得不那么正常了，那么成人一天大便幾次天正常了，今天在這里就來(lái)說(shuō)一說(shuō)這個(gè)方面的問(wèn)題。

每天正常的排便次數(shù)為1-3次。

專(zhuān)家指出，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的差異，每個(gè)人每天排便的次數(shù)也是有差異的。總體來(lái)說(shuō)，每天大便1-3次都屬正常。但是據(jù)臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數(shù)為一次。如果一周的大便次數(shù)小于三次，那么基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。

如何保持每天正常的排便次數(shù)？養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣。正常的排便情況與人體的健康是息息相關(guān)的。專(zhuān)家建議，養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣，才能保持每天正常的排便次數(shù)，培養(yǎng)健康的腸道和強(qiáng)壯的身體噢。

1、有便意的時(shí)候要及時(shí)如廁，以免造成習(xí)慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長(zhǎng)期處于如廁地點(diǎn)較遠(yuǎn)環(huán)境的朋友，每天要按時(shí)解決，不要常忍便意噢。

2、排便要專(zhuān)心，不要看書(shū)看報(bào)或者玩手機(jī)、ipad等。現(xiàn)在不少人都有排便時(shí)“自帶娛樂(lè)”的習(xí)慣，如打電話(huà)、看書(shū)看報(bào)、玩手機(jī)等等。這種習(xí)慣非常不健康，會(huì)使得排便時(shí)注意力分散，便意消失，增加排便困難，導(dǎo)致排便時(shí)間過(guò)久。

3、將每次排便時(shí)間控制在5分鐘即可。如今不少人動(dòng)輒需要十幾分鐘甚至半個(gè)小時(shí)來(lái)解決大便問(wèn)題，把排便歸結(jié)為一項(xiàng)費(fèi)時(shí)間的“大工程”，其實(shí)不然。專(zhuān)家指出，每次的排便時(shí)間五分鐘就夠了，如果五分鐘還沒(méi)有排便也不要勉強(qiáng)。排便時(shí)間過(guò)久會(huì)引起痔瘡等疾病。

4、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，多做運(yùn)動(dòng)。在飲食方面，定時(shí)定量，忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便秘情況的產(chǎn)生，幫助大便正常。另外，多出門(mén)走走，適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腸胃系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)也是非常有幫助的喔！

上面說(shuō)了成人一天大便幾次正常，是1到3次，而對(duì)于由于各種原因倒致的大便次數(shù)不正常，上面也給出了比較誠(chéng)懇的建議，不要小看了大便這個(gè)問(wèn)題，它不光是排出體內(nèi)食物的殘?jiān)€是一個(gè)排毒的過(guò)程，也是給身體減負(fù)的一個(gè)辦法，如果這些都堆積在身體里的話(huà)，是很容易出問(wèn)題的。