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春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些

2017-06-15 20:33:54  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:自從遠(yuǎn)古時(shí)期,我國人民就開始非常注意養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),特別是東漢名醫(yī)華佗以模仿熊、虎、猿、鳥、鹿的動(dòng)作創(chuàng)立的五禽戲,它通過模仿不同動(dòng)物的動(dòng)

自從遠(yuǎn)古時(shí)期,我國人民就開始非常注意養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),特別是東漢名醫(yī)華佗以模仿熊、虎、猿、鳥、鹿的動(dòng)作創(chuàng)立的五禽戲,它通過模仿不同動(dòng)物的動(dòng)作,能夠讓我們的身體的各個(gè)部位很好的鍛煉到位。從而將養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)逐步推向高峰。我國中醫(yī)認(rèn)為春季是“百草發(fā)芽,百病發(fā)作”的季節(jié)。因此更加要注意養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。那么春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些?下面就為大家介紹一下。

春天的三個(gè)月,是自然界萬物復(fù)蘇,各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律,晚睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”,過渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程,不要太急于轉(zhuǎn)變,而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。

晨練拉拉筋。古人提倡在春天晨練,他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期,可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人,最適合散步,還可以在空氣較好 的公園做個(gè)深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句話說,“筋長一寸,壽延十年”。這說法雖然有些夸張,但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通,甚至可起到祛痛和排毒 的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽,所以鍛煉時(shí),不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū),以掌心適度拍打,可通暢氣血經(jīng)絡(luò),達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。

太陽下梳頭。古人養(yǎng)生,講究“夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形”,也就是說,古代的人們?cè)诖杭就硭缙穑坏綄掗煹牡胤缴⒉竭\(yùn)動(dòng);散開束發(fā)、寬松衣帶,不讓身體受到束縛。這一原則現(xiàn)在也很適用。

心理倒時(shí)差。春天養(yǎng)肝最重要的是保證心情順暢,但春節(jié)剛過,多數(shù)人在突然轉(zhuǎn)變生活方式的過程中,都會(huì)產(chǎn)生不適反應(yīng),進(jìn)而影響到心情。因此,建議人們盡快倒倒“時(shí)差”。

通過以上內(nèi)容,我們可以了解到春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些。所謂一年之計(jì)在于春。春天也是我們?cè)S多年輕人喜歡鍛煉的季節(jié)。但是在這里要提醒大家的是,大霧天不宜進(jìn)行鍛煉,更不能用嘴呼吸。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì),運(yùn)動(dòng)時(shí)于呼吸量增加,肺內(nèi)勢必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。不要隨便減脫衣服,以防著涼。

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