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增強體質的瑜伽養生

2017-06-15 20:33:15  來源:360常識網   熱度:
導語:運動可以增加氧含量,增加激素的分泌,對身體系統是最好的維護,這種內心強大的角色比醫療保健藥。應每周至少兩次劇烈運動,如跑步,跳繩,

運動可以增加氧含量,增加激素的分泌,對身體系統是最好的維護,這種內心強大的角色比醫療保健藥。應每周至少兩次劇烈運動,如跑步,跳繩,超越,力量性健身,出汗后身心放松和可以顯著提高運動能力,生活的質量會大大增強。那么,增強體質的瑜伽養生方法,你會嗎?

瑜伽養生方法:

1、精神調養:這類人體質陰火虛旺,性情急躁,常常心煩易怒,這是火大擾靈根之緣故,應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀涵養,養成冷靜、沉著的習慣。少參加強制性的運動等活動。

2、飲食調養:多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品,如:海參、銀耳、冬蟲夏草等,辛辣燥烈之品應少吃。

3、選擇瑜伽練習:以安靜為背景下的養生練習;如:經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式,著重調養肝腎。

增強體質的瑜伽養生,你懂了嗎?不管怎樣,不管你屬于什么體質的人,只要有保健養生的目的,堅持不斷提高生活質量的健康,根據自己的情況,通過瑜伽來調整自己的身體活動、飲食、心理等是常數,通常可以保持平衡的四個,持久的健康效益,達到增強體質的目的,預防疾病和延長壽命。我們相信,每個人都可以延長自己的生命,成為一個全面的整體健康的人。

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