保健養生操做法
現在人們的生活每天都是處于忙忙碌碌中，大多的時間也被工作給占據了，所以身體想要活動的時候都會感覺身體特別的疲勞，沒有力，這樣一天一天的就會讓自己陷入不健康之中，我們都知道，現在的人們身體很容易出問題，這個就是因為我們身體鍛煉的時間少了，那么從現在開始就一起來做運動吧，下面為大家推薦幾種保健養生操的做法。
第一節、前后踮腳，兩腳分別前后位置放，這時候需要腳尖輕輕踮起，然后在緩慢的放下。一只腳做幾次，然后在患另一只腳進行。感覺整個人頭目舒服即可。
第二節、伸展運動，兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，以感覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動，感覺右肋部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘后，右手放松下垂，如此重復幾次，然后換左手重復以上動作。
第三節、揉大敦，揉大敦穴 盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳大敦穴(大腳趾靠第二趾一側的甲根邊緣約2毫米處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
膝部保健操
堅持鍛煉膝關節功能，可以避免因膝關節僵硬而導致的不必要的疼痛。
1、自然坐在地上，伸直雙腿，雙手撐于地上。左腿屈膝內旋，膝蓋貼地，身體重心后移，靜止20秒，左右腿交換各運動5次。
2、站在桌前，雙手撐在桌面上，抬高后腿，靜止5秒后，慢慢放下，換腿交替重復5次。
3、左手扶椅背，右手握住緩慢內彎的左腿腳踝。盡量拉伸。靜止5秒后，姿勢還原，換腿各做5次。
腿部運動操
此時，正是鮮花絢爛之時，時尚的美眉們早已迫不及待地換上了裙裝，修長纖細的美腿可是漂亮裝束的點睛之筆啊！
1、呈自然站立姿勢，雙手叉腰，左腿彎曲后抬起，同時右腿下蹲，靜止2秒后姿勢還原。換腿交替重復4次。
2、雙手叉腰，抬高右腿與上半身垂直，注意足尖要繃直，維持5秒。換腿交替進行5次后呈自然站立姿勢。
3、呈站立姿勢，左臂前伸與地面平行，右腿盡量上踢，右臂前伸，維持3秒后，換腳重復進行5次后呈自然站立姿勢。
做保健養生操對我們的生活來說是太重了，如果不注意保健的話，那么我們就一步步的接近不健康的狀態中，而做保健養生操的時候這些動作一定要規范，該跳動的時候就要跳動，還下蹲的時候就要下蹲，這些做法要到位，不然做完了也是沒有用的，做保健養生操的時候也不能太勞累。
