養(yǎng)生抗衰老怎么做呢？
什么是衰老？很多人都不陌生，衰老，就是隨著年齡的增長(zhǎng)，一般在30歲以后，身體機(jī)能發(fā)生退化，下降的現(xiàn)象。衰老是一種自然規(guī)律，和生老病死一個(gè)概念。在越來越注重健康的今天，很多人開始關(guān)注養(yǎng)生抗衰老方面的事。那么，養(yǎng)生抗衰老究竟怎么實(shí)行呢？怎么抗衰老呢？
衰老是漸進(jìn)性的，即隨著年齡的增長(zhǎng)而日益嚴(yán)重，是不可性變化，是生命了展的必然，但衰老的進(jìn)程是可以加速或延緩的。冬季應(yīng)該早睡晚起----傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人生于天地之間，其生命活動(dòng)就要與大自然的變化保持一致，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，以順應(yīng)自然，這就是“天人相應(yīng)”的思想。
人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白（如牛奶、雞蛋等）、低脂肪。這樣可以預(yù)防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發(fā)生。巧食五味 科學(xué)養(yǎng)生----人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，為了健康，各種味道的食物都應(yīng)該均衡進(jìn)食。
最好的運(yùn)動(dòng)是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅(jiān)持的?？筛鶕?jù)每個(gè)人的體質(zhì)等因素選擇步行的長(zhǎng)度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進(jìn)行。散步是有氧運(yùn)動(dòng)，好處很多：有助于消化系統(tǒng)，對(duì)慢性胃炎可起輔助治療作用；防止腿腳的退化；提高心肺功能；降低血壓；還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質(zhì)量等。
另外，最重要的是，要保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，早上堅(jiān)持晨練，最好選擇空氣清新的地方，不要吃過于油膩的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，比方說籃球，足球，羽毛球等，另外就是堅(jiān)持鍛煉。
