傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法有什么
現(xiàn)在的人們對(duì)這個(gè)養(yǎng)生和保健都很關(guān)注,因?yàn)檫@樣可以得到一個(gè)健康的身體,而養(yǎng)生和保健也能讓人更健康,現(xiàn)在的養(yǎng)生和保健方法有很多種,可以用到一些食物來(lái)給自己養(yǎng)生,同時(shí)還可以用到各種方法來(lái)養(yǎng)生,現(xiàn)在的人都比較喜歡采用傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法來(lái)完成養(yǎng)生,那么傳統(tǒng)的養(yǎng)生和保健方法到底有哪些呢?
發(fā)常梳
將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱,然后由前額開始掃上去,經(jīng)后腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經(jīng)常做這動(dòng)作,可以明目袪風(fēng),防止頭痛,耳鳴,白發(fā)和脫發(fā)。
頭常搖
雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動(dòng),直至恢復(fù)原位為一次,共做6次。反方面重覆。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過(guò),注意要慢慢做,否則會(huì)頭暈。
面常洗
(一)搓手36下,暖手后上下掃面。
(二)暖手后雙手同時(shí)向外圈。這動(dòng)作經(jīng)常做,可以令臉色紅潤(rùn)有光澤,同時(shí)不會(huì)有皺紋。
目常運(yùn)
(一)合眼,然后用力睜開眼,眼珠打圈,望向左,上,右,下四方;再合眼,然后用力睜開眼,眼珠打圈,望向右,上,左,下四方重覆。 3次。
(二)搓手36下,將發(fā)熱的掌心敷上眼部這動(dòng)作可以強(qiáng)化眼睛,糾正近視和懶視。
耳常鼓
(一)手掌掩雙耳,用力向內(nèi)壓,然后放手,應(yīng)該有卜一聲。重覆做10下。
(二)雙掌掩耳,將耳朵反折,雙手食指扣住中指,以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下,卜卜有聲。這動(dòng)作每天臨睡前后做,可以增強(qiáng)記憶和聽覺(jué)。
齒常叩
口微微合上,上下排牙齒互叩,無(wú)需太用力,但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢做36下。這動(dòng)作可以通上下顎經(jīng)絡(luò),幫助保持頭腦清醒,加強(qiáng)腸胃吸收,防止蛀牙和牙槽骨退化。
漱玉津
玉津即津液,口水。
(一)口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng),一共轉(zhuǎn)12圈,然后將口水吞下去。之后再由上面開始,反方向再做一下。
(二)口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔,圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水時(shí),盡量想像將口水帶到下丹。從現(xiàn)代科學(xué)角度分析,口水含有大量酵素,能調(diào)和荷爾蒙分泌,因此經(jīng)常做這動(dòng)作可以強(qiáng)健腸胃,延年益壽。
腹常揉
搓手36下,手暖后兩手交叉,圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉唷.?dāng)自己的身體是一個(gè)時(shí)鐘。揉的范圍由小到大,做36下。這動(dòng)作可以幫助消化,吸收,消除腹部鼓脹。
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腰常擺
身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí),右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打“命門”穴位。反方向重覆。最少做50下,做夠100下更好。這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃,固腎氣,防止消化不良,胃痛,腰痛。
攝谷道
即提肛。
吸氣時(shí)提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持?jǐn)?shù)秒,直至不能忍受,然后呼氣放松。這動(dòng)作無(wú)論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動(dòng)作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。
膝常扭
雙腳并排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動(dòng),各做20下。這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié),所謂“人老腿先老,腎虧膝先軟” 。要延年益壽,要由雙腳做起。
腳常搓
(一)右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
(二)兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,共做100下。常做這動(dòng)作,可以治失眠,降血壓,消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區(qū)。經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官,對(duì)身體有益。
常散步
挺直胸膛,輕松地散步。最好心無(wú)雜念,盡情欣賞沿途景色。民間有個(gè)說(shuō)法,“飯后走一走,活到九十九。”雖然有點(diǎn)夸張,不過(guò),散步確實(shí)是有益的運(yùn)動(dòng)。
以上就是關(guān)于這個(gè)傳統(tǒng)的養(yǎng)生和保健方法,這個(gè)也是很多古代人都經(jīng)常做的養(yǎng)生和保健的方式方法,因?yàn)樵诠糯臅r(shí)候人們的科學(xué)還不發(fā)達(dá),所用的工具也不多,就只有這樣的方法來(lái)保健和養(yǎng)生,但是不要小看,這個(gè)這個(gè)保健養(yǎng)生方法可是有來(lái)歷的,也是很有效的,希望能幫到各位。
