補腎從日常運動開始
2017-06-15 08:27:32 來源：360常識網
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導語：腎臟的功能強大性相信不用我說，大家都應該知道吧，千萬不要弄壞了腎，所以我們要經常進行運動才能保證保護腎臟！但是有些人就是有借口說沒
腎臟的功能強大性相信不用我說，大家都應該知道吧，千萬不要弄壞了腎，所以我們要經常進行運動才能保證保護腎臟！但是有些人就是有借口說沒時間，我只能說日常運動也能讓你補腎，不要說沒時間，因為不需要花多少時間。趕緊動起來吧，不要老了才后悔。
方法介紹
握固：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以進行。
提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以帶動五臟六腑。
用腳后跟健走：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位，經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。
熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7～9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
深呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，循環再做。運動治療僅起輔助左右，不能替代藥物。
怎么樣，看到上面補腎的日常運動之后，你是不是覺得沒什么難度，真的是沒什么難度的，只要你肯動起來，補腎是很容易的事，只需要做一些簡單的動作和運動，又不用花太多時間，何樂而不為，趕緊隨時隨地地做起來吧。
