?一日斷食法具體方法是什么？

2017-06-15 07:48:46　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：世界上所有的生物都有不同的習性，但是大部分生物都有自己的覓食法則。有時他們會自己去到一處相對寂靜的地方，通過休息的方法來恢復健康，

世界上所有的生物都有不同的習性，但是大部分生物都有自己的覓食法則。有時他們會自己去到一處相對寂靜的地方，通過休息的方法來恢復健康，而作為高級動物的我們怎么會落后呢，所以下面就來看看一日斷食的具體方法吧。

據英國《每日郵報》報道，美國猶他大學研究人員發(fā)現，如果一個人每月至少有一次連續(xù)24小時的斷食，患心臟病幾率能降低40%。專家們表示，這是由于停止一段時間的食物攝取，可重新調整新陳代謝。每周斷食1~2天，可以讓人更健康。因為大腸是專收糞便的“垃圾箱”，若不按時清理，任其堆積腐化，便會產生毒素，變成慢性病的“工廠”。而斷食，則是一次全身“大掃除”，能徹底“清倉”。

斷食法在瑜伽體系中具有十分重要的地位，也是最古老的自然療法之一。除了上述對于身體的作用之外，斷食還在控制心智和食欲方面發(fā)揮巨大的作用。斷食能讓練習者頭腦明晰，對增強記憶力也有一定作用。但瑜伽所提倡的斷食并非滴水不沾，斷食的日子可以多喝白開水和鮮榨蔬果汁。需要注意的是：糖尿病人可不要輕易嘗試斷食，而要聽從醫(yī)生的指導。

以24個小時為例，利用雙休日練習就可以了。

星期六(減食)：吃些流質、水果、蔬菜、好消化的食物，7分飽即可。(不加糖)一杯，以10分鐘喝下。

星期日(斷食)早餐：鮮榨蔬果汁午餐：清水一杯，以10分鐘喝下。晚餐：清水一杯，以10分鐘喝下。

星期一(復食)：同周六。

斷食的時候可以配合瑜伽動作來保持減肥的效果，同時也會加快毒素排出的速度，但是斷食法也需要因人而異，因為有的人的體質不同所需要的斷食時間和動作也不同，具體還需根據醫(yī)生的建議來完成，斷食結束后不可暴飲暴食，否則容易反彈。