睡眠不好按摩那里有效
睡眠的情況如果不是很好的話，那么對于身體的健康來說是沒有任何好處的。睡眠不光是讓身體得到充分的休息，還是讓養(yǎng)成很好生活習(xí)慣的一種重要保證。所以在平常的時候就要積極的保證睡眠的質(zhì)量和健康，這樣才能讓身體比較健康。那么睡眠不好按摩那里呢？下面我們就來介紹一下。
雙掌輕柔面部
即用兩手掌緊貼面部，均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1—2分鐘的時間。此法可以疏通面部神經(jīng)，有促進(jìn)睡眠防止皺紋的作用。
拇指揉搓耳朵
兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓雙耳1—2分鐘。此法可疏通經(jīng)脈，有清熱安神、防止聽力退化的作用。
用指端按摩頭皮
把兩手的食指、中指、無名指彎曲成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在頭皮上來回按摩1—2分鐘。此法可以加強(qiáng)頭部的供血量，促進(jìn)血液的循環(huán)，加速入睡。
雙掌重疊揉腹
兩掌重疊后緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)臍部及周圍，按摩2一3分鐘。此法可以健脾利胃，促進(jìn)消化吸收。
推摩前胸后背
兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2一3分鐘。此法有強(qiáng)心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈的功效。
搓摩頸肩部位
兩掌以每分1—2次的頻率，用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè)，揉摩個3—4分鐘。此法可以有效緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。
睡眠不好按摩那里的問題，上面已經(jīng)做出了很好的回答，如果能按照上面的按摩方法來進(jìn)行保養(yǎng)的話，那么睡眠的質(zhì)量一定能得到很大的提高。這樣就能讓身體保持比較健康的狀態(tài)。睡眠質(zhì)量好了，才能有效的減少疾病發(fā)生的情況出現(xiàn)，對于健康才是最好的事情。
