合理的睡眠時間是什么時候
2017-06-08 01:09:18 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：如今生活節(jié)奏加快，人們的睡眠時間都不是太正常的，科學(xué)專家表示睡眠時間的長短和壽命也有著密切的聯(lián)系，這也使得很多的人們不得不關(guān)心睡眠
如今生活節(jié)奏加快，人們的睡眠時間都不是太正常的，科學(xué)專家表示睡眠時間的長短和壽命也有著密切的聯(lián)系，這也使得很多的人們不得不關(guān)心睡眠時間的問題，那么合理的睡眠時間是什么呢？下面是針對這個問題的具體介紹，因為科學(xué)專家表示，人們?yōu)榱搜a充睡眠長時間的去睡覺也是不好的，然而過少的睡眠也是會影響到身體健康的，因此還是需要合理的睡眠。
不同年齡階段不同，要看你具體年齡的大小，一般年齡越大，所需的睡眠時間就越短。眠量： 一般7-9小時 人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。
睡眠質(zhì)量：半小時內(nèi)入睡 基本整夜不醒
上床半小時內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒;不夢少夢，不是多夢或噩夢;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對睡眠質(zhì)量的要求。
最佳睡眠時間：晚10點至晨6點
人類最佳睡眠時間應(yīng)是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。
睡眠時間的長短還和壽命有著密切的聯(lián)系，當(dāng)然還有些人在生活中睡眠有長有短，很少的人是正常合理的睡眠時間，那么針對這個問題上述做出了詳細(xì)的介紹，可見過多的睡覺也是不好的，睡的時間短還有可能影響到身體健康，因此還是需要合理的睡眠時間才更健康。
