請問晚上睡前運動好嗎

2017-06-08 00:44:34　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：每個人都有每個人的運動習(xí)慣，有的人喜歡早起晨練，也有的人喜歡在工作間隙稍加運動。還有人喜歡在睡前運動。那請問晚上睡前運動好嗎？因為

每個人都有每個人的運動習(xí)慣，有的人喜歡早起晨練，也有的人喜歡在工作間隙稍加運動。還有人喜歡在睡前運動。那請問晚上睡前運動好嗎？因為臨睡前運動的話，會加速血液循環(huán)，還會讓神經(jīng)系統(tǒng)變的異常興奮，可能會影響睡眠質(zhì)量。如果您有此顧慮的話就看看專業(yè)人士怎么回答的吧。

原則上是休息前最好不要做過于強(qiáng)度大的運動，這樣會使您的心率加快，影響您入睡的速度，也會影響您睡眠的質(zhì)量，但是任何事情的不是絕對的，您要是長時間保持您睡前做運動(而且不影響您的睡眠)的習(xí)慣的話，我想不應(yīng)改變！因為每個人有每個人的作息習(xí)慣，所以要是是習(xí)慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習(xí)慣;要是這不是習(xí)慣那最好還是不要在睡前做運動！

即使一般運動，也多采用小強(qiáng)度的有氧運動為主，譬如說：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做劇烈運動后，身體不應(yīng)該馬上靜止下來，應(yīng)該要做緩和運動，使呼吸、心跳、體溫，都漸漸恢復(fù)正常后，才能準(zhǔn)備入睡，通常運動愈激烈所需的緩和運動時愈長。

所以說原則上是不建議睡前做運動的，因為過度激烈的運動會導(dǎo)致心率加快。但是如果您有睡前運動的習(xí)慣并且長期堅持的話，就沒有問題，不過切記在睡前做運動還是要注意方法，盡量做瑜伽之類的柔性運動，避免高強(qiáng)度的運動。請問晚上睡前運動好嗎？看完上面的介紹之后您應(yīng)該有答案了吧。