晚上睡覺之前做什么運動可以減肥呢
2017-06-08 00:44:27 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：減肥一直是人們口中經(jīng)常說的，現(xiàn)在很多人都追求減肥，無論是胖子還是瘦子都在減肥。苗條的身材可以穿自己喜歡的衣服，吸引更多的異性，而胖
減肥一直是人們口中經(jīng)常說的，現(xiàn)在很多人都追求減肥，無論是胖子還是瘦子都在減肥。苗條的身材可以穿自己喜歡的衣服，吸引更多的異性，而胖子只能遠遠看著。很多人說晚上運動減肥效果最佳。那么，晚上睡覺之前做什么運動可以減肥呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
動作一、腰腹減肥運動
身體左側(cè)躺在床上，雙腳并攏，雙膝彎曲，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張?zhí)鹤樱黾訅毫Α１３蛛p腳并攏并抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個菱形。恢復起始姿勢，放松。每組12次，做兩組。然后換成右側(cè)，再做兩組各12次。可鍛煉臀部和大腿。
動作二、小腰運動
臉朝天仰臥，雙膝彎曲，兩腳并攏，肩膀位于床沿上。將雙手置于腦后。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動作。每組12次，做兩組，可鍛煉腰腹。
動作三、獠牙式收腰動作
用雙膝和雙手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天，保持幾秒后恢復起始姿勢。每組12次，做兩組。可鍛煉臀部和腰腹。
動作四、大腿整頓動作
左側(cè)臥于床鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協(xié)助保持平衡，背部挺直。盡量將右腿向上抬起達到最高后，再慢慢放下恢復原狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次。
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道晚上睡覺之前做什么運動可以減肥了吧！減肥不是一蹴而就的，需要長時間的堅持，如果只做了幾天就放棄了，很可能會導致反彈，那就會得不償失了。想要減肥，就要下定決心，在搭配合理的飲食，相信你很快就可以瘦下來的。
