喝什么才對睡眠有好處
2017-06-08 00:42:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多的人由于工作和生活的雙重壓力，就會帶來身體的疲憊，造成晚上的失眠狀況。通過食物的療法，補(bǔ)充身體內(nèi)缺少的元素，可以促進(jìn)睡眠的狀況
很多的人由于工作和生活的雙重壓力，就會帶來身體的疲憊，造成晚上的失眠狀況。通過食物的療法，補(bǔ)充身體內(nèi)缺少的元素，可以促進(jìn)睡眠的狀況，我們都知道喝咖啡和茶水可以阻止睡眠。那么喝什么對睡眠有好處呢？下面我們就一起來看一下這些食物吧。
1.食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。
以上就是喝什么對睡眠有好處。為了促進(jìn)睡眠狀況，食療方法是目前最安全的一種方法，在這里不建議大家吃什么安眠藥之類的刺激神經(jīng)的藥物，會讓自己產(chǎn)生依賴性，對身體的刺激作用太大了，最后會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等等。
