未成年的孩子來說，他們的身體健康可是家長們非常關(guān)心的事情，睡眠對(duì)孩子的生長可是有著至關(guān)重要的作用。不過孩子晚上睡不好的話，那么也會(huì)影響他們的生長發(fā)育，小朋友們應(yīng)該多了解這方面的健康知識(shí)幫助孩子獲得更好的睡眠。下來小編就為大家講一講孩子睡眠多少時(shí)間最健康呢？

睡眠量： 一般7-9小時(shí)

人體對(duì)睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時(shí)，少年幼兒增加1-3小時(shí)，老年人減少1-3小時(shí)，這是不同年齡段對(duì)睡眠量（時(shí)間）的要求。

睡眠質(zhì)量：半小時(shí)內(nèi)入睡 基本整夜不醒

上床半小時(shí)內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢(mèng)少夢(mèng)，不是多夢(mèng)或噩夢(mèng)；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對(duì)睡眠質(zhì)量的要求。

最佳睡眠時(shí)間：晚10點(diǎn)至晨6點(diǎn)

人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)，老年人稍提前為晚9點(diǎn)-清晨5點(diǎn)，兒童為晚8點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。

一般考慮應(yīng)該在8小時(shí)以上的指導(dǎo)意見：建議睡眠保持在10小時(shí)左右，這樣有利于身體的發(fā)育。兒童有了足夠的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。關(guān)心兒童的睡眠，

要注意以下四點(diǎn)：

讓孩子早睡兒童身高除了與遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外，還與生長激素的分泌有重要關(guān)系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。生長激素分泌過少，勢(shì)必會(huì)造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對(duì)于正在長身體的兒童來說，身高就會(huì)受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時(shí)，一般以20時(shí)前睡覺最為適宜。這樣，就不會(huì)錯(cuò)過生長激素的分泌高峰期。 讓孩子睡足讓孩子有足夠的睡眠最有利于孩子生長發(fā)育。這和兒童必需的睡眠時(shí)間有關(guān)。

看了上面的介紹你現(xiàn)在應(yīng)該清楚了吧，那么孩子的睡眠時(shí)間并不是越長越好他是也有一定的限量，為家長，應(yīng)該懂得這方面的知識(shí)，幫助孩子獲得更好的睡眠讓他們健康成長學(xué)習(xí)進(jìn)步吧！