心悸失眠怎么辦

去年我跟我相戀3年的男朋友分手了，當時的自己特別的難受，導致那一段時間暴瘦下來，整日以淚洗面，晚上睡不著，我把我的情況告訴了我的朋友，我周圍的朋友說我，不要在想了，已經分手了，就要面對這事實，并且一定要活的更加的精彩，漂亮，傷心可以找點其他的事情做，不在想了，那么心悸失眠怎么辦？

隨著人們生活條件的提高，人們的生活壓力也越來越大，工作上的壓力也逐步的增加，導致人們很容易煩躁，郁悶，導致晚上根本就睡不著，甚至有的人竟然靠吃安眠藥入睡，那么心悸失眠怎么辦，讓我們一起來了解一下吧！

方法

1睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

2 (1)首先，尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。

(2)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

(3)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。

3建議長期患有失眠且久治不愈的患者采用NAK-1神經元激活體系療法，它打破傳統治療模式，物理治療直達病變神經元，改善神經遞質環境，有效維護神經細胞組織的完整性。同時增強改善微循環和組織營養，有效防止神經元病變再次復發，防治失眠、抑郁、焦慮、頭痛、等精神心理疾病的復發。

通過以上的了解，我們知道了心悸失眠怎么辦，希望人們能全面的了解，并且要學會合理的應用，這樣才能促進我們的睡眠質量，讓我們能有一個好的精神面貌，迎接每一天的到來?？鞓?，健康的度過每一天。