晚上吃獼猴桃好嗎？營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家是這么說(shuō)的
獼猴桃對(duì)人的健康有諸多好處，比如可以促進(jìn)消化，可以降低膽固醇，還可以緩解低落情緒等等，晚上特別想吃東西的話(huà)可以選擇吃獼猴桃，因?yàn)楂J猴桃的熱量比較低，所以不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。
一、晚上吃獼猴桃會(huì)胖嗎
晚上是可以吃獼猴桃的，而且一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的。獼猴桃的熱量是非常低的，而且它的果肉中還含有豐富的膳食纖維，這都是對(duì)于消化有幫助的。雖然，獼猴桃中含有糖分，很多人擔(dān)心晚上吸收糖分很容易會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，但是獼猴桃的糖分是果糖，是比較容易被消化掉的。
但是，要記住不要在睡前兩個(gè)小時(shí)吃就可以了，并且要注意適量，吃一兩個(gè)就行了，否則會(huì)使胃得不到休息，可能再多吃還會(huì)發(fā)胖。
二、獼猴桃怎么吃減肥
獼猴桃這樣吃減肥，早上吃獼猴桃搭配上一杯豆?jié){效果很好。午餐前也可以吃，增強(qiáng)身體飽腹感，這樣就能減少主食的進(jìn)食量了，下午或是晚餐想吃零食的時(shí)候，可以嘗試用獼猴桃代替，減少對(duì)高熱量食物的攝入。
三、晚上吃獼猴桃的其他好處
1、排毒清腸
獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維不但具有降低膽固醇，促進(jìn)心臟健康的功效，同時(shí)還有促進(jìn)消化，排出體內(nèi)多余毒素，及時(shí)清除和預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物，預(yù)防便秘的功效。
2、調(diào)節(jié)情緒
適量吃獼猴桃能有效調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)傳導(dǎo)效應(yīng)，有效緩解低落情緒，鎮(zhèn)靜心情，此外，獼猴桃中的天然肌醇有助于人的腦部活動(dòng)，更能幫助改善情緒。
3、改善睡眠
獼猴桃中含鈣豐富，補(bǔ)充足夠的鈣能幫助神經(jīng)傳導(dǎo)，改善神經(jīng)緊繃，失眠的癥狀，起到安撫和鎮(zhèn)定作用，晚上適量的吃獼猴桃，能夠有效補(bǔ)充鈣質(zhì)，刺激膽汁分泌，增強(qiáng)食物吸收能力，而且還能幫助提升睡眠品質(zhì)。
4、熬夜人群吃獼猴桃補(bǔ)充能量
人的皮膚在晚上十點(diǎn)左右開(kāi)始進(jìn)入新陳代謝，休養(yǎng)生息的狀態(tài)，長(zhǎng)期熬夜容易造成肌膚干澀，皺紋叢生。獼猴桃中的維生素C含量豐富，補(bǔ)充維生素C能夠強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，補(bǔ)充腦力消耗的營(yíng)養(yǎng)，而它低鈉高鉀的完美比例更有助于幫助熬夜人群補(bǔ)充流失的能量，而且還有助于防止皮膚中水分流失，補(bǔ)充肌膚修復(fù)所需要的養(yǎng)分，使受損肌膚恢復(fù)原有的彈性和光澤，淡化黑眼圈。
