熬夜掉頭發(fā)怎么辦？

2017-05-26 23:22:19　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：正常來說人體的排毒時間都會在半夜進行，所說的熬夜就是在十二點之后睡覺的都是它的范疇，不過長期的熬夜會使內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，造成脫發(fā)，那

正常來說人體的排毒時間都會在半夜進行，所說的熬夜就是在十二點之后睡覺的都是它的范疇，不過長期的熬夜會使內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，造成脫發(fā)，那么怎么辦好呢？

飲食調(diào)理

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

維生素調(diào)理

維生素E對調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的干果，或請醫(yī)生指導，合理服用藥物維生素E。

保證睡眠質(zhì)量

臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。