睡硬床腰疼？這些知識(shí)你都明白嗎？
睡覺(jué)是人生大事，能否睡好直接關(guān)系到身體健康。社會(huì)上有一種說(shuō)法，如果長(zhǎng)期腰疼的話最好睡比較硬的床，這樣對(duì)緩解腰疼是有好處的，這種說(shuō)法是否具有科學(xué)道理呢？
1、腰痛的時(shí)候應(yīng)該睡硬板床”。這說(shuō)法您多半聽(tīng)著耳熟。基本上每個(gè)中國(guó)老人都會(huì)這么說(shuō)。而且不光是老人這么說(shuō)。醫(yī)院里的大夫有很多人也這么說(shuō)。您如果懷疑這是中國(guó)的老中醫(yī)或是老軍醫(yī)傳播的什么古代結(jié)晶，您懷疑錯(cuò)了。這個(gè)不是中國(guó)特產(chǎn)。西方的大夫也一直跟病人這么說(shuō)的。這說(shuō)法流行多年，大家都覺(jué)得這是不爭(zhēng)的事實(shí)。直到有一天，有個(gè)西班牙醫(yī)生叫科瓦克的，想查一下研究依據(jù)，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)這說(shuō)法根本沒(méi)有依據(jù)。硬板床是不是真的對(duì)腰痛有好處，從來(lái)就沒(méi)有正式的醫(yī)學(xué)研究。
2、找了三百多個(gè)腰痛病人，分試驗(yàn)組和對(duì)照組。一半的病人睡硬床，一半的病人睡中軟的床。但是床的外觀看起來(lái)一樣。事先沒(méi)跟病人說(shuō)他睡的床是什么床。這個(gè)可以避免病人因?yàn)樾睦砥诖霈F(xiàn)安慰劑效應(yīng)。醫(yī)生這邊，整個(gè)實(shí)驗(yàn)觀察期間，醫(yī)生自己也不知道哪張床是硬床，哪張是軟床。這樣可以避免醫(yī)生在詢問(wèn)病情的時(shí)候，所問(wèn)的問(wèn)題不自覺(jué)的帶入傾向性。這種做法叫做雙盲。就是醫(yī)生和病人都不清楚哪個(gè)病人是在試驗(yàn)組，哪個(gè)是真對(duì)照組。這就避免了心理作用的干擾。
3、如果較真，想知道“硬床”和“中軟床”是什么標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)有數(shù)字。科瓦克用的硬度標(biāo)準(zhǔn)從0到10.最硬的是0，最軟的是10.他選用的硬床，硬度是2.3，而中軟床的硬度是5.6。
4、要減輕腰痛，就需要讓腰椎盡量保持在自然體位，也就是要避免扭曲。而過(guò)軟和過(guò)硬的床面都會(huì)造成腰椎扭曲。
