睡覺少怎么辦？告訴你有針對性的方法！
2017-05-26 23:18:18 來源：360常識網(wǎng)
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導語：每個人每天都要保持充足的睡眠，這對身心健康是至關(guān)重要的，如果長時間睡眠比較少的話會嚴重影響身體健康，會導致一個人的生活質(zhì)量下降，那
每個人每天都要保持充足的睡眠，這對身心健康是至關(guān)重要的，如果長時間睡眠比較少的話會嚴重影響身體健康，會導致一個人的生活質(zhì)量下降，那么有哪些措施解決睡覺少的難題呢？
（1）平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
（2）尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
（3）身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。
（4）失眠不但奪走健康，加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、記憶力減退、頭痛、影響工作、學習和生活，機體免疫力下降并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂。
意見建議：治療失眠目前有西藥療法、物理療法、中醫(yī)腦神經(jīng)平衡療法，建議及時就醫(yī)，檢查選取適合自己的療法。
（5）采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好。
