在現(xiàn)實(shí)生活中人們最為重要的事情是有充足的睡眠，好的睡眠可以減少身體疾病，還可以有效改善一些身體疾病等，充足的睡眠對(duì)人體皮膚也非常好，保持充足的睡眠可以減少面部皺紋，皮膚問(wèn)題等，對(duì)身體非常好，很多人的睡覺(jué)姿勢(shì)是平躺入睡，那么睡覺(jué)后背疼是怎么回事呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下。

造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般說(shuō)來(lái)，當(dāng)脊椎之任何組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常時(shí)，就可能出現(xiàn)癥狀。最常見(jiàn)的原因是椎間盤(pán)突出，壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運(yùn)動(dòng)傷害所造成的居多；又如退化性關(guān)節(jié)炎、僵直性關(guān)節(jié)炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側(cè)彎、雙腿長(zhǎng)短不一、姿勢(shì)不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依紐西蘭物理治療專家的統(tǒng)計(jì)分析，人類之腰酸背痛百分之八十是由機(jī)械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的發(fā)展分成三個(gè)階段：

第一階段——為姿勢(shì)不良癥候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿勢(shì)不良，此階段之組織結(jié)構(gòu)都仍完整正常，但姿勢(shì)卻有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋長(zhǎng)時(shí)間處于拉長(zhǎng)狀態(tài)，最后終必導(dǎo)致疲乏，發(fā)生酸痛癥狀。解決之道在于矯正姿勢(shì)，且隨時(shí)保持良好之姿勢(shì)，將可很快消除酸痛。

第二階段——為功能失調(diào)癥候群期，此乃因長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、退化性關(guān)節(jié)炎，或者有受傷病史，引發(fā)軟組織受損等情況，此時(shí)，脊柱結(jié)構(gòu)并無(wú)大礙，但軟組織已產(chǎn)生改變，必需花費(fèi)較長(zhǎng)時(shí)間矯正，方可恢復(fù)。

第三階段——為結(jié)構(gòu)失序癥候群期，脊椎骨之排列或椎間盤(pán)之位置已發(fā)生改變，是最嚴(yán)重的時(shí)期。除姿勢(shì)矯正、肌力訓(xùn)練外，應(yīng)配合熱療或牽引治療等物理治療方法，才能減除癥狀，恢復(fù)正常。

如何防范腰酸背痛

預(yù)防勝于治療。預(yù)防腰酸背痛之道首重姿勢(shì)之維護(hù)，就物理治療觀點(diǎn)，提出以下幾點(diǎn)預(yù)防之方法，提供大家參考。

第一、認(rèn)識(shí)良好姿勢(shì)并隨時(shí)保持包括日常生活中之各種動(dòng)作，都必需運(yùn)用基本人體生物力學(xué)原理，務(wù)必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背墊協(xié)助支撐腰部，減輕腰部之負(fù)擔(dān)。

第二、腰部保健運(yùn)動(dòng)

1.放松運(yùn)動(dòng)：

a.全身放松運(yùn)動(dòng)→仰臥，從腳趾開(kāi)始，向上至各部關(guān)節(jié)逐步進(jìn)行放松。

b.背肌放松運(yùn)動(dòng)→俯臥，再以肘部支撐。

2.平背運(yùn)動(dòng)：

屈膝仰臥，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板；主要的目的乃在于使腰椎活動(dòng)自如。

3.強(qiáng)化肌力運(yùn)動(dòng)：

a.單側(cè)抱膝運(yùn)動(dòng)→仰臥，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部

b.單側(cè)直膝抬高運(yùn)動(dòng)→屈膝仰臥，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬 高，但不可有不舒服之感覺(jué)。如有坐骨神經(jīng)痛之癥狀者，不宜做此運(yùn)動(dòng)。

c.交互推抗運(yùn)動(dòng)→類似單側(cè)抱膝運(yùn)動(dòng)，但為右手與左膝互相推抗，持續(xù)五秒鐘

d.側(cè)舉下肢運(yùn)動(dòng)→側(cè)躺，下肢側(cè)舉至與髖關(guān)節(jié)同高

e.坐下前彎運(yùn)動(dòng)→盡量放松，讓背舒展

f. 彎膝下蹲運(yùn)動(dòng)→背保持直立

第三、工作環(huán)境之評(píng)估與配合許多背痛之患者，經(jīng)治愈后，很容易復(fù)發(fā)，細(xì)究其因，往往與不良之工作環(huán)境有著密切的關(guān)系。檢視我們周遭各行各業(yè)，及所處環(huán)境之設(shè)計(jì)，是否與每個(gè)人之體型及習(xí)慣做了合理的調(diào)配，實(shí)應(yīng)做深入之評(píng)估與分析，再加以設(shè)計(jì)，方可健康愉快地進(jìn)行工作。否則長(zhǎng)期暴露在不良工學(xué)設(shè)計(jì)的環(huán)境中，首先遭殃的將是您的——背！

以上文章中所講述的便是睡覺(jué)后背疼是怎么回事的相關(guān)介紹，在現(xiàn)實(shí)生活中要保持好的睡眠非常的重要，充足的睡眠還可以提高人體大腦的記憶力等，對(duì)大腦非常好，在平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)娜敉饣顒?dòng)，釋放心理壓力，可以改善失眠的癥狀，保持好的睡眠對(duì)人體非常的重要。