中午失眠怎么辦呢
其實(shí)中午的時(shí)候睡午覺對于整個(gè)人下午的精神都是非常好的，因?yàn)楝F(xiàn)在大家工作都算是比較繁忙的，所以每天晚上的睡眠質(zhì)量并不算是太好，這個(gè)時(shí)候就可以在中午的時(shí)候進(jìn)行補(bǔ)覺的，很多人在中午睡覺的時(shí)候，總是會出現(xiàn)失眠的情況，這樣的話反而就會讓人們感覺到特別的疲憊，根本就起不到任何補(bǔ)覺的作用，所以就要調(diào)節(jié)好自己中午失眠的狀況的。
一、患者不要對失眠的過度的擔(dān)心害怕及壓抑情緒，努力疏解自己的情緒，以免形成重復(fù)性的沉思或胡思亂想而影響晚上睡眠。
二、嚴(yán)格限制在床上的時(shí)間，白天不能躺床，連床碰都不能碰，避免白天的午休，或小睡片刻，也不要打瞌睡，只有在晚上想睡的時(shí)候，才能上床睡覺。
三、晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。
四、睡前宜做些安靜的活動：如溫水浴、念一段書、靜坐、禱告等有助于入睡。
五、臥室之設(shè)計(jì)宜專用于睡眠，避免用做處理工作及討論事物之場所，也不宜用來當(dāng)做看電視及吃飯的地方。
發(fā)生在睡眠終期，患者過早蘇醒，不能再入睡。這些患者的異相睡眠都少，并易誘發(fā)腦電的喚醒反應(yīng)。從腦電圖分析波看，他們的睡 眠時(shí)間總是比主訴的為多，失眠的后果并不嚴(yán)重，長期失眠者有時(shí)精神萎靡，可用藥物治療糾正。
心理治療失眠的正確做法應(yīng)該是，失眠者應(yīng)多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放松心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處于興奮地思考狀態(tài)，應(yīng)做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上床睡覺，然后以順其自然的放松狀態(tài)，進(jìn)入睡眠。
那么首先患者就不能夠想著失眠的，也不要對于自己失眠的狀況過于的擔(dān)憂，這樣的話就會壓抑住自己的情緒，使得自己更加沒有辦法進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，所以適當(dāng)?shù)目梢哉{(diào)節(jié)好自己的情緒，不要有過于的負(fù)擔(dān)，更加不要在睡覺的時(shí)候胡思亂想的，盡量的去放松自己整個(gè)人的身心，才能夠慢慢的緩解失眠。
