食療失眠多夢(mèng)怎么做
導(dǎo)致失眠的原因很多，有的人白天工作壓力很大，晚上睡覺的時(shí)候還在思考白天工作方面的事情，這樣大腦處于興奮狀態(tài)，根本就沒有辦法安然入睡。失眠對(duì)我們身體影響很大，經(jīng)常失眠的朋友白天沒有精力，做事情的時(shí)候注意力也不能很好地集中，并且在白天的時(shí)候還容易犯困。經(jīng)常失眠的人可以通過(guò)食療來(lái)幫助睡眠。
失眠多夢(mèng)讓人寢食不安，是困擾現(xiàn)代人的常見病狀。專家提醒，緩解失眠多夢(mèng)的癥狀不易長(zhǎng)期服用安眠藥，患者應(yīng)該用食療的方法長(zhǎng)期調(diào)理，達(dá)到治愈的目的。萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮(zhèn)定作用，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素，具有養(yǎng)血、清熱、除煩等功效，可治療血虛失眠。多吃蓮藕也可預(yù)防失眠。
金針菜含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分。金針菜又名忘憂草、黃花菜等，有清熱利濕、涼血等功效，無(wú)論是用于燒菜還是煲湯，食用后都有利人的安眠，緩解失眠多夢(mèng)的癥狀。百合除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥，特別是對(duì)失眠方面有很好的效果。
其實(shí)如果經(jīng)常失眠，不妨吃一些能夠輔助睡眠的食物，比較常見的就是紅棗、桂圓以及百合等。另外，在睡覺之前泡一泡熱水腳，能夠很好的放松身心，能夠消除身體疲憊，并且能夠讓我們很快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。晚上睡覺前適當(dāng)飲用牛奶也可以促進(jìn)睡眠。
