晚上睡覺煩燥怎么回事呢
2017-05-26 22:51:04 來源：360常識網
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導語：可能我們最近很多人經常會出現晚上睡覺煩躁的情況，還一些人出現了失眠多夢的情況，這可能是由于我們之間出現了神經衰弱的問題導致的，最主
可能我們最近很多人經常會出現晚上睡覺煩躁的情況，還一些人出現了失眠多夢的情況，這可能是由于我們之間出現了神經衰弱的問題導致的，最主要的原因就是由于我們自身的心里壓力太大，我們日常要學會放松自己，多聽一聽多多跑一跑步都是很好的解決方式，普及一下晚上睡覺煩燥怎么回事吧。
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機;覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的愿望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能本人也是被失眠困擾多年，一到晚上精神就特別好，到半夜都睡不著，最后變成一天只能睡三四個小時，早上很早就醒了。現在我已經睡的香香的，是由于注重養生、保健。關鍵是自我暗示很重要，睡不著就睡不著，就想一些輕松愉快的事，白天就算是困也在中午1點鐘睡半個小時，白天睡多了覺，晚上可能更難入眠，另外晚上5、6點時運動1個小時，如果不累就延長運動時間，但是不要超過晚上9點，累了你也能睡覺。
了解了晚上睡覺煩燥怎么回事的原因才能夠幫助我們達到一個針對性的解決方法，日常一定要為自己營造一個良好的居住環境，日常注意通風，同時每天晚上睡覺前泡一泡腳可以有效地加速血液循環，提高我們自身的睡眠質量。
