助眠的穴位有哪些
睡眠是我們每個(gè)人的大事，好的睡眠質(zhì)量可以讓我們整個(gè)人有精神，特別是可以讓我們的身體更加的健康，對(duì)于女性朋友來說，好的睡眠還可以起到養(yǎng)顏和美容的功效，可是由于各種原因，好多朋友在平時(shí)的時(shí)候睡眠質(zhì)量不是太好，這樣的情況一定重視，其實(shí)中醫(yī)的按摩對(duì)睡眠效果特別好，下面我們來了解一下助眠的穴位有哪位？
(1)印堂穴：
位置：兩眉頭連線的中點(diǎn)處。
操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
(2)攢竹穴：
位置：兩眉頭凹陷處。
操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
(3)太陽(yáng)穴：
位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。
操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
(4)安眠穴：
位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
(5)率谷穴：
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
(6)內(nèi)關(guān)穴：
位置：腕部橫紋上2寸。
操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
(7)神門穴：
位置：小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
(8)三陰交：
位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
以上就是關(guān)于助眠的穴位有哪些的介紹，在我們出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好或是失眠的情況后，可以根據(jù)自己的身體情況采取上述的方法來進(jìn)行按摩，通過長(zhǎng)期的堅(jiān)持一定會(huì)有效果，另外也要注意自己的生活有規(guī)律，養(yǎng)成定時(shí)睡覺的好習(xí)慣。
