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經(jīng)常頭暈睡不好怎么辦呢

2017-05-26 22:25:15  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:睡眠對(duì)我們來說是很重要的,人的一天不能缺少的睡眠,如果晚上熬夜,白天不睡覺,長時(shí)間下去人的身體就會(huì)體力不支,也會(huì)引起腦缺血和腦供血

睡眠對(duì)我們來說是很重要的,人的一天不能缺少的睡眠,如果晚上熬夜,白天不睡覺,長時(shí)間下去人的身體就會(huì)體力不支,也會(huì)引起腦缺血和腦供血不足,嚴(yán)重的還會(huì)引起失眠,多夢,記憶力消退等等,面對(duì)這些問題經(jīng)常有人感覺到頭暈睡不好,而且晚上還有失眠的癥狀該怎么辦呢?

腦供血不足可引發(fā)腦缺血缺氧,使腦實(shí)質(zhì)發(fā)生廣泛彌散性病變,腦的整合機(jī)能就會(huì)明顯受損。

患者可出現(xiàn)頭痛、眩暈、耳鳴、肢體麻木、失眠、多夢、記憶力明顯減退等癥狀。有的還會(huì)表現(xiàn)為性格突然改變,與平日反差極大等。

早期腦供血不足是可逆的,只要采取積極的治療措施就可避免或延緩中風(fēng)的發(fā)作。一旦出現(xiàn)了慢性腦供血不足的癥狀時(shí),要盡快就醫(yī),找出病因,并針對(duì)病因及時(shí)治療。

很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進(jìn)睡眠。

營養(yǎng)學(xué)家廖曉華說,睡前可以嗑點(diǎn)葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外,晚飯喝點(diǎn)小米粥對(duì)睡眠幫助很大。平時(shí)保持良好心情,多鍛煉。

對(duì)平時(shí)不少人常常遇到的睡不好的問題,首先我們要保持愉快心情,另外多鍛煉,晚上可以多喝一些粗纖維的食物,盡量不要讓食物太油膩或辛辣,可以食用牛奶或是粗纖維,五谷雜糧的食物來調(diào)節(jié)身體。

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